寒冬时节该注意的4个养生小贴士

前几天的冬至，你们吃饺子了吗？

饺子真可怜，每逢到了中国传统节日

就要被吃掉

冬至过后的寒冬时节，阳气初萌

在中医里边是一个绝佳的养生时段

大家应该也知道

向来有“夏病冬治”这一说法

为了让所有小伙伴

在来年有一个更好的身体

今天小懒特来给大家详细讲讲

寒冬时节养生该注意的4个小贴士

最好别错过“三九贴”

“三九贴”和“三伏贴”效果是相辅相成的

有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘

反复感冒、慢性咽炎的小伙伴

不妨在这段时间去医院贴一下

会对你来年的健康大有裨益

三九的具体时间为：

一九，12月22日至12月30日

二九，12月31日至1月8日

三九，1月9日至1月17日

一定要“因地制宜”

北方干冷，加上暖气干燥

养生需要注意滋润清热

可以适当吃些牛肉炖萝卜

中部地区，又冷又湿

养生需要注意温补驱寒

喝胡椒鲜鱼汤非常不错

南方地区，比较潮湿

养生以祛湿为主

宜多吃一些赤小豆、山药、芡实等

冬天吃点烤肉喝点荞麦苦茶也不错

既贴膘又刮油

不过，要注意的是

这段时间的海鲜得少吃了

在冷天吃寒性食物，非常伤身

《黄帝内经》中说，冬天得“藏”

避免剧烈运动

所以，正确的方式应该是

快走、慢跑等较温和的类型

每次30分钟左右就可以了

避免大汗淋漓

如果能坚持做到

你会感觉到神清气爽，精力充沛

多冷的冬天也不赖床、不犯困

千万别熬夜，冬天熬夜更伤肾

最好是在晚上用艾草泡泡脚

然后23点多时睡觉，睡好子午觉

中午也小憩一会儿，避免犯困

小懒还听别人说

在冬天入睡前或醒来时

还可以练一下“吹字功”

深呼吸，呼气时念“吹”字

时间越长越好

坚持锻炼下去，身体倍儿棒哦