没想到8年膝关节炎竟被一把野草治好了，不再怕膝盖“长骨刺”

有人说，得了膝关节炎就要好好休息，不运动。而事实是如此吗？根据这一情况进行了研究，将140名年龄超过60岁的老年人分为2组，一组进行每周3次、每次40分钟的徒步行走；另一组不做任何运动作为对照组。

18个月后，非运动者一半以上的不仅严重，还出现了生活不能自理的情况，如上卫生间、穿衣都要人帮助。而运动组的情况则好得多。所以，运动才是正确的做法，躺着不动则是错误的做法。

膝关节炎应注意什么？

1、上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数。

2、必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，用不痛的腿迈步，疼痛的腿随后跟上，避免疼痛的腿先向上迈步

3、下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。

4、膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。

5、尽量不要受伤、受凉，适量补钙

6、平时使用护膝，穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。

在这里要说明的一点是，骨刺，不是一种病，只是一个症状。就像我们头疼、肚子疼一样，别看症状一样，但引起这些症状的原因可是千差万别，骨刺也是如此。

取艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量。

将前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般关节病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

但是这样对滑膜炎、风湿关节痛的恢复效果比较慢，想要彻底根治，还需采用纯中医保守疗法中药外敷的方法—如下图，它是由十几种中草药萃取而成，熬制加工后敷到患处，药分透皮吸收，快速渗透进入到体内疏通筋络、消肿止痛，彻底根除滑膜炎、风湿关节痛。其疗效也受到中医界同仁的认可，一般1~2个周期就可痊愈，淘/*-*寳就能找到它。

1、卧床屈膝法

就是平卧在床上，脚跟不离开床缓缓屈曲膝关节到最大限度坚持2秒，然后缓缓伸直膝关节到最大限度坚持2秒，如此反复，两腿交替进行，每天做2次每次做10分钟。

2、坐位摇膝法

就是坐在椅子上，大腿下垫枕，缓缓伸直膝关节到最大限度同时用力勾脚尖坚持2秒，缓缓放下，两腿交替进行，如此反复，每天2次，每次10分钟。

老年人进行锻炼时一定要考虑到对膝关节的保护。以打太极拳为例，标准的动作强调下盘曲腿，在马步、弓步等姿势之间运转变换，“这也会给膝关节增加负担。”建议50岁以上的中老年人不妨变通一下，改成直立着腿打太极，“关节炎患者更不能逞能，因为病变会在坚持锻炼中加速恶化。”