我们应该如何预防骨关节炎的入侵？做到这八点直接说拜拜
骨关节病就是我们常见的骨关节炎，归于一种风湿性的疾病，易发人群主要是50岁以上的老年人，女人的发病几率相对比较高。骨关节病的患者在气候改动的时分会特别的活络，严峻了会影响到正常的日子，因此骨关节病患者在日常日子中还需做好相应的防范办法，远离骨关节病的困扰。
1、避免关节长时间坚持一个动作
如不要长时间站立，在恰当的时分坐下来歇息。坐下时，应常常转化姿态，转化双脚方位，舒展下肢的筋骨，站起来走动一下。应避免手指长时间勉强，如写字、织造、打字、修补，应不时停下来歇息舒展一下手指。
2、削减工作和日常日子的体力消耗
如家里物品的放置应科学合理，简练和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的当地，粗笨和不常用的物品放在柜子的下面。组织好工作的程序，尽量运用东西，以削减折腰、爬高、蹲低，运用手推车，以节省能量。
3、尽量避免关节负重，使其坚持正确的姿态
不论在睡觉、走路或坐下，都要坚持超卓的姿态。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过火勉强，双足应平放在地上。
4、运用较大和有力的关节
关节发炎时，会变的不稳定，更简略受损害。用力的时分纤细的关节如手指就更易呈现变形。因此在日常日子中，患者应尽量用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不必手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支撑，应以手掌来支撑。
5、要坚持超卓的姿态
留神走路时的身体姿态，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间坚持一种姿态，留神常常转化姿态。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常日子中维护关节的超卓习气。
6、控制体重或减肥
肥胖是本病发作的重要原因，故中老年朋友应控制体重，避免肥胖。一旦跨过规范体重，那么毫无疑问，减肥是非常重要的。体重下降后可以避免或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的医治。
7、补钙
应以食补为根底，要留神营养的平衡，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。一起应多见阳光及补偿维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补偿钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应留神必定要在医师指导下补钙。
8、坚持适量体育锻炼
避免骨质疏松：有规则的运动可以经过加强肌肉，肌腱和韧带的支撑作用而有助于维护关节，防范骨关节病的发作。
