骨关节炎患者做好两件事可预防发作

骨性关节炎是一种退行性关节病，这一疾病多数发生在中老年人的身上，而且其发病率还会随着年龄的增长而增加。目前，我国骨关节炎患者超过人口总数的10%。骨关节炎的发病过程不能逆转，随着时间的推移，关节疼痛会逐渐加重,上下楼梯、蹲下起立动作和平地行走变得困难，严重甚至可致残。

我国的数据显示，在50岁以上的人群中，膝骨关节炎的致残率可达53%，其引发疼痛和功能障碍的危害程度甚至大于心脑血管疾病。

冬季来临，保护关节应注意保暖

骨关节炎的患者们往往都有项“神奇功能”——关节疼预知降温，比天气预报还快还准。

骨关节炎患者的疼痛往往在寒冷、潮湿和阴雨的环境下会加重，因此，冬天要格外注意预防骨关节炎的急性发作。

首要的是注意保暖。建议患者们在降温时要及时增加衣物，避免关节受凉，诱发疼痛；出现酸胀疼痛，也可对患处进行局部热敷。

适当运动也非常重要。运动可以保护骨骼，还可促进新陈代谢，让身体热起来。运动的好处很多，但是“适当”二字非常关键。对于骨关节炎的患者来说，要避免剧烈运动和过度运动。平地散步和游泳是较合适的运动方式。在运动量方面，一般情况下每日散步6000-7000步较为适宜。如在急性发作期或者合并其他疾病，应在医生的评估指导下制定运动计划。另外，爬山、爬楼梯、坐矮凳等行为应该尽量避免。

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骨关节炎饮食原则

1、适当食用富含维生素C、D、E的食物，因为抗氧化作用可以减少软骨的损伤。

2、适当食用奶类、蛋白质等食物，可以强健骨骼。

骨关节炎饮食禁忌

1、忌吃辛辣刺激的食物；

2、忌吃兴奋交感神经的食物；

3、忌吃腥发的食物；

骨关节炎常吃什么好呢？

1、常吃含钙质丰富的食物。由于钙质的流失，不仅让关节疼痛，严重者还会导致骨折。为确保骨质代谢的正常需求，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，小鱼、虾类、牡蛎等，必要时补充钙剂。

2、常吃含抗氧化剂的食物。高抗氧化剂的摄入，可以保护关节、防止骨关节炎进展，如杏、桃、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、奇异果、葡萄、番茄等。

3、常吃含类黄酮的食物。生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。如柑橘、草莓、樱桃、李子、绿茶等。

饮食只能起到辅助治疗的作用，如若患病，最好积极使用国外的欧立妥治疗，这样才能保证疗效。