小寒时节，关节炎频发，如何管理膝关节炎?

小寒到，冰雪暴，关节病，惹人恼，昨天的大雪在带来冬日的银装素裹、妖娆风景的同时，也给关节炎患者带来了许多烦恼。

这些关节炎患者都是因为雨雪天气致关节炎复发引起行动受限、活动不利，给生活带来很大不便。为此，提醒各位朋友：小寒时节，冰天雪地，要多加强养生保健，预防关节炎复发。

牢记护膝大攻略

注意饮食

肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。盘点出减肥功效最好的9种天然食物，它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂，可以适量多吃。

运动量力而行

很多膝关节损伤是因运动不当造成的。比如，平时很少运动的人突然参与剧烈运动，这对膝关节的损伤非常大。平时运动少，腿部肌肉力量弱，膝关节本身就很脆弱，再加之运动对其造成猛烈的冲击，容易导致关节受损。因此，要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。

呵护好膝关节

膝关节与生活方式密不可分，比如不断增加的体重对膝关节造成巨大负担，不恰当的健身和运动方式加重了创伤性关节炎的发生等。虽然关节疾病并不致命，但会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。小寒正处三九前后, 俗话说:“冷在三九”, 其严寒程度可想而知,小寒节气的到来, 说明一年中最寒冷的时节来了, 所以, 这时候, 从生活到养生, 都有许多需要讲究的地方。生活上, 小寒之前要做好防寒抗寒准备, 储存食物, 准备衣物, 小寒一到, 要做好日常保暖。饮食上, 涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗话说“三九补一冬, 来年无病痛”, 说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。小寒时节以进补为主, 也是进补的最佳时节, 但进补并非一味地大量食用滋补品, 而需要针对性, 并且要有一定的节制性。如发现风湿，类风湿，痛风性关节炎相关症状，请及时就医诊治。​

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