冬季如何预防关节炎_关节炎的正确预防方法_怎么预防关节炎

凛冬已至，风凄夜寒。

冬季是关节炎高发的季节，有很多朋友一到进入冬季就会患上关节炎疾病，长期或严重的寒冷刺激会减缓关节软骨的新陈代谢，并减弱其免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损从而发生炎症。

再者，冬季的时候，肌体比较僵硬，协调能力差，关节相互磨合不自然，关节软骨间的撞击会比较严重，容易造成损伤。受损次数多，就会导致关节炎。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

常见的关节炎有以下几种

1、骨关节炎：又被称为退行性关节病，换句话说，就是老了就容易得;

2、类风湿性关节炎：属于一种免疫系统疾病，常表现为小关节疼痛;

3、痛风性关节炎：以脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状，痛时“痛不欲生”，但又会像一阵风一样过去，因此叫“痛风”。

得了关节炎，才明白冬天是有多难熬!身体的各个关节就像生了锈，动一动就痛得厉害。

为什么关节炎那么怕冬天?

人在寒冷的时候，关节炎患病部位周围的血管收缩扩张不充分，关节周围皮肤温度上升得也慢。再加上低气温引起关节的黏液黏度增加，使关节活动起来更加费劲，所以，一到冬天，关节炎患者就觉得非常难捱。

那么，有没有什么办法可以治一治这恼人的关节炎呢?下面的注意事项你可要拿小本本好好记下来喽。

这三件事要常做：

✔️给关节温暖的保护

关节炎患者容易受寒气侵蚀引发关节疼痛，所以，预防关节炎第一步，先捂严实了，让关节温暖过冬。尤其是爱美的女性，冬天尽量穿靴子、裤子，出门戴手套围巾，做好保暖工作，不能只要美丽而不要健康!

✔️饮食清淡

常言道：病从口入。为了免受病痛折磨，平时在吃的上也得忌忌口。多吃些高蛋白、低脂肪的清淡食物，辛辣、刺激、生冷和甜食类要克制。

✔️适度锻炼

不要以为关节炎是老年病，久坐办公室的上班族、不喜运动的宅男宅女们也是关节炎的攻击对象。在天气不错的白天，动起来吧，维持和恢复关节的功能。

这两件事不宜做：

❌ 穿高跟鞋

高跟鞋绝对是可怕的“美丽杀手”，它对膝盖的伤害十分巨大，据医学统计，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的几率要高于平常2到3倍。所以小姐姐们，为了健康，慎穿高跟鞋呀!

❌ 不合理地运动

运动不是万能的，尤其是关节不好的朋友!登山、长跑、爬楼梯这些运动反而会增加关节负担，是关节疾病患者不能承受之重。尽量选择游泳、散步等温和的锻炼方法。