医生提醒：滑膜炎患者，早上别做三件事，晚上坚持做三件事！

越来越多的人感到膝关节疼痛，行走能力受限，不仅仅是身体上的伤害，更多的是精神上的伤害。滑膜炎已经在老百姓身边成为一种很常见的关节疾病，目前大约有1亿人患有关节病，关节疼痛成为一种亟需解决的重要疾病问题。

关节炎常见的4个症状：

1、疼痛：当发生关节炎的时候，首先你会感觉到关节处的疼痛，而且这种疼痛是持续不断，反反复复的。疼痛的部位有时候可能还会涉及到某个部位或者是多个部位，所以关节炎很直观的一个感受就是疼痛。

2、肿胀：关节炎，根据字面上了解就是关节部位发生了炎症，而当发生炎症的时候，就会伴随着炎症部位的发红和肿大，关节炎也是如此，会发现发炎的关节上出现红肿的现象，还可以感受到温暖的触感。

3、僵硬：关节炎还有一个典型的症状就是关节部位的僵硬，骨关节炎患者经常会感觉到手脚僵硬，尤其是晨起的时候，有些人久坐后也会突然感到关节动弹不得，经常发生在较长一段时间不运动时。

4、摩擦音：骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

早上"三不做"

早上第1不做：剧烈的晨练运动

很多人可能为了保持身体健康，会选在在清晨去晨练，很多人可能会选择在清晨跑步，患有关节病的人在清晨剧烈运动之久，会增加关节的疼痛感。同时也会增加关节的磨损，加重关节的病情。

早上第2不做：不喝咖啡

很多人为了保持一整天的活力，早上起床后，会习惯性的喝一杯咖啡，其实偶尔喝上一杯没关系的，但是如果每天都喝的话，会对骨头造成一定的负担。咖啡因中含有咖啡因子，长期喝咖啡，会影响身体对钙的吸收与转化，造成身体的钙质流失，降低骨骼强度，骨骼变脆变细。

早上第3不做：不吃高胆固醇的食物

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

晚上"3坚持"

晚上坚持1：坚持补充硫酸补骨脂

其实很多情况下，膝关节炎症的发生多是由于关节软骨退变，磨损导致的，日常补充硫酸补骨脂可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节的刺激降低关节发炎的几率。

而现在很多正在遭受滑膜炎折磨的人，也可以补充硫酸补骨脂，因为它可以减轻患者的疼痛，其次就是可以修复已经破损的关节软骨，尽量延缓关节软骨的老化速度。

晚上坚持2：按压膝部：

平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

晚上坚持3：睡前少吃东西，早睡

晚上尽量少吃东西，睡前吃大量的零食，在体内会不仅会增加身体各个器官的负担，同时还会让人变胖。肥胖的人一般患滑膜炎的概率会更高，同时在晚上要养成早睡的习惯，可以保持住身体的的能量。