高尿酸的"天敌"找到了，早晚来2口，降尿酸防痛风，关节不疼了

痛风，为何有"痛不欲生"之称？

古时候，人们把痛风比作"白虎历节"，也就是痛风发作时，就像被老虎咬在了关节一样疼，痛风有多痛可想而知；

痛风到底是怎么形成的？

人体内有一种物质叫嘌呤，它的代谢产物叫尿酸，当生成的尿酸增多，或者排除的尿酸太少，会使尿酸在体内堆积。

当尿酸堆积到一定的浓度，会形成结晶在体内堆积，当结晶沉积在关节、软组织登出，此处的白细胞会对结晶发起"供给"，释放出多种酶，使关节或者软组织受累，出现炎症，产生疼痛感。

这时，才被称为痛风。

痛风有3个时期，越早治疗越好

1：急性痛风关节炎

表现：疲惫、关节疼痛。患者在夜里因关节疼痛惊醒，首次发作时，在单一关节出现红肿、热痛状况；

随着病情发展，可能在膝盖、手腕、脚踝等关节出现，在多个部位重叠发生。

2：间歇发作期

表现：患者的微循环出现障碍，局部的血液循环差，导致有蜕皮现象出现；

间歇期的患者，发病时间在几周，也会在几个月，甚至几年复发，但大多数患者都在1年内复发，且发作频率会越来越频繁。

患者的受累关节会从下肢延展到上肢，从小关节延伸到大关节，极少数还会影响脊柱或髋骨。

3：慢性痛风石时期

表现：关节持续肿痛、畸形、功能障碍。

并伴有皮下痛风石，在耳廓或在反复发作的关节处，凸起的黄白色赘生物，破溃会有白色粉状或者糊状排出，久治不愈。

慢性痛风石时期症状大多比较缓和，但也有急性发作的可能。

有这3个习惯的人，更容易被痛风"缠身"，占1个，也尽早改

第1个：饮食油腻

饮食太油腻，最容易引起肥胖，而肥胖者，又会发生胰岛素抵抗，影响到尿酸的排泄，使尿酸的生成量增多。

另外，肥胖会增加体内游离脂肪酸水平，影响黄嘌呤氧化酶的活性，使尿酸合成增多，易诱发痛风。

第2个：压力太大

压力太大对身体健康不利，有临床专家认为，引发痛风的原因中，有20%跟外源性因素有关，比如饮食、身心疲劳等。

长期压力过大，人的精神一直处于高度紧绷状态，使人身心俱疲，导致人体内分泌异常，也会影响尿酸的正常代谢，使尿酸水平急剧升高，引发痛风。

第3个：酗酒

乙醇会促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高；它的代谢产物乳酸，会抑制肾小管排泄尿酸，使体内血尿酸水平升高。

另外，大多数酒类都含有乌苷酸，经分解生成嘌呤，最终代谢为尿酸，也会升高尿酸水平。

并且，喝酒的同时，常伴随高嘌呤食物摄入，易使尿酸水平急剧升高，增加患有痛风的风险。

高尿酸的"天敌"找到了，早晚来2口，降尿酸防痛风，关节不疼了

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

在喝水的同时，最好加入一些小植物，利于加速尿酸结晶溶解，可减轻肾脏代谢负担。

如将念露菊、菊苣、虎杖按3:2:2比例搭配，分别含胆碱、绿原酸、虎杖醇提液。均衡摄入有利于促进尿酸排泄。

其中，念露菊含胆碱，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天早晚喝1杯，利于调节尿酸、利尿消肿，减轻肾脏代谢负担，预防痛风。

除此之外，这2件事也是降低尿酸，预防痛风的"天然良方"

第1件：拒绝高嘌呤食物

嘌呤含量多少算高？

在每100克食物中，嘌呤含量高于或等于150毫克就属于高嘌呤食物。这类食物有动物内脏、浓汤、海鲜类、沙丁鱼、带鱼等；

▪ 痛风急性发作期，每天嘌呤摄入量控制在50~100mg以内。

▪ 痛风稳定期可适当放松，每天嘌呤摄入量在100~150mg以内。

第2件：坚持运动

管住嘴迈开腿，是保持合理的体重、促进尿酸的代谢，预防痛风的有效方式。

建议，选择快走、慢跑、打太极拳等有氧运动，每周运动4~6次，每次坚持30分钟以上。

提醒：运动要适量适度，以免对关节带来二次损伤；运动后，及时补充水分；运动过程中，有任何不适，要中止运动。

最后，尿酸高的人，要注意定期检查

▪ 初始服用降酸药时，2周检查一次尿酸水平、肝肾功能等，若检查结果正常且稳定，可延长至每2~3个月检查一次

▪ 有肾结石者，每3~6个月检查一次尿酸水平、肾脏B超，观察结石有无变化。

提醒：检查前一天，禁止摄入高嘌呤食物、禁止饮酒。

检查当天早上保持空腹，一般在前一天晚上12点后禁食。