十个膝盖疼九个关节炎！“艾叶”＋它 3天摆脱膝关节炎，一用就好

我们的膝盖最容易在运动中受伤了，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。其他运动也是同样，所以我们要保护膝盖就必须要了解这些：

我们日常生活中，平时的哪些行为会对膝关节造成伤害？

1、锻炼动作不标准

运动过程中，尤其是新手要谨防某些动作是否标准，比如深蹲，长期不正确的姿势、动作和速度都会让膝盖受到伤害。

2、跑步突然加速或停止

很多跑步的人，跑了一段时间发现膝盖酸痛。可能你平时不注意拉伸、热身，长此以往容易让膝关节受到损伤。还有的可能是你平时跑步过程中突然加速，会给关节压力，或者突然减速停下来，需要承重住身体的压力，这个时候就容易损伤你的半月板。

3、体重基数过大

体重基数大，你的体重都靠双腿支撑。当你选择跑步运动或者爬楼梯、负重训练时，膝关节要比平时受压很多，这个时候你很容易受伤。

膝关节炎可以深蹲

其实，早年很多的健身知识文献都会把“深蹲膝盖不过脚尖”，作为深蹲技术的要点。而且深蹲时膝盖向前移动太多，会造成膝盖承受的压力上升，同时让臀部肌肉偷懒松懈。依照这个推论，深蹲时膝盖保持在脚尖后侧可以避免膝盖磨损。

膝关节是我们人体最复杂的一个地方，除了骨头还由很多韧带、软骨、滑膜等组织构成。

膝关节疼痛，很有可能是股四头肌腱出现了问题，比如严重的外伤、运动不当、运动场地温度过低湿度过大等原因引起。一般股四头肌腱损伤的患者在跑步启动加速时大腿伸直那一刻会感觉到大腿突然疼痛，轻度的仅仅是局部有血肿或轻度的肿胀，按压髌骨上端会有疼痛，抬小腿困难，严重的会导致膝关节弯曲困难，疼痛，尤其是在伸小腿屈大腿时会疼痛特别明显。

食疗也是康复肩周炎的一种有效方法，所以说好的饮食习惯能对恢复起到推波助澜的作用。我们平时疼痛时可以用食疗方法来缓解：

1、野艾煎蛋

主料：土鸡蛋4个；辅料：艾叶50克，葱少许；调料：食盐适量；水1汤匙；植物油1汤匙；

1、艾草洗净，稍稍切碎，或切成细丝

2、鸡蛋打散，加入盐、清水拌匀。再加入艾叶碎和葱花拌匀

3、平底锅加热，倒入油，让油沾满锅底。然后把鸡蛋液摊在锅中，中火煎。不断摇晃锅煎蛋至蛋液凝固。（分两次煎）翻面，稍稍再煎一会，把蛋切成想要的大小即可。

2、艾叶姜蛋

主料：鸡蛋150克

辅料：姜15克，艾叶9克

1、把生姜、艾叶、鸡蛋放入沙锅内，加水煎。

2、蛋熟后去壳取蛋，再放入锅内煮片刻。去药渣。（温通经脉，散寒化瘀）

其实啊风湿病、关节炎也不是不能治愈，主要是方式的选择比较重要，中药外敷是不错的选择，因为纯中药熬的膏药可透过皮肤从根本上解决问题，但是选择比较重要，像下图，我小叔的风湿病、关节炎就是用了几个周期恢复的，桃堡上有。