类风湿关节炎患者看过来，你需要知道这8种康复运动

类风湿关节炎（rheumatoid arthritis，RA）是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。确切发病机制不明。疾病病理改变为关节滑膜的慢性炎症、血管翳形成，并逐渐出现关节软骨和骨破坏，最终导致关节畸形和功能丧失。

我们建议患者在风湿病情活动期时以休息为主，当患者在风湿免疫专科医生的规范治疗下，将病情控制到稳定期或低活动度期时，就可以在日常生活中做一些康复运动以保持关节活动度，防止关节变形、肌肉萎缩，改善活动能力。在进行康复运动时，我们需要注意以下几点：

1.运动须在最放松的位置下进行，不可增加关节的负担。

2.不可引发疼痛，在运动过程中若有疼痛的感觉，身体可能不适应该项运动。

3.依照不同的阶段，做运动前可在疼痛的关节上进行热疗或冷敷（急性疼痛初始阶段给予冷敷防止进一步水肿，慢性水肿阶段给予热敷促进水肿消散）。

4.在可能情况下，运动最好在暖水中进行(34-35℃)。

5.一般建议的运动频率为每日早、晚，运动五次。

接下来，我们将介绍以下8种康复运动：

康复运动1：肩关节运动

（1）将双臂向外张开与肩成一条线，手肘屈曲成直角，前臂上下摆动。

（2）双手合拍—沿中线上下摆动

康复运动2：坐立运动

（1）手部置于颈后，然后移动背后。

（2）放松肩部，手向前后摆动。

康复运动3：肘关节运动

（1）将肘关节弯曲伸直

（2）肘关节弯曲成90°，将掌心转向自己，后将掌背向自己。

（3）将肘关节弯曲伸直

康复运动4：腕关节运动

（1）只需轻松握拳，切忌握紧拳头

（2）将手腕放在桌面上或置于暖水中

康复运动5：手指运动

将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指向下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

康复运动6：髋关节运动

（1）屈膝，将脚踝部分尽量向身体拉

（2）将双脚向内外转

（3）将双脚向外伸

（4）屈膝，将臀部提起

康复运动7：膝关节运动

（1）收紧大腿肌肉将膝关节下压于床上

（2）轮流将一腿向上举30°，切记膝部伸直。

康复运动8：踝关节及脚趾运动

踝关节左右摇摆，伸直，脚趾运动

患者也别太担心，坚持治疗是可以完全康复的，重要的是找对方法，我老妈以前也是关节炎挺严重的，很痛苦，也是找不到方法，

后来结识了一位骨科朋友才得以康复，现在终于摆脱关节炎痛苦了。逃保搜索圣中草拜托你的关节炎