关于膝骨关节炎你应知道的二三事

膝关节炎多患于中老年人群，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，通俗来讲，这个病就是因为膝关节长期磨损所出现的老化。

所以可以认为它是一种疾病，也可以认为它是人衰老的自然过程。

其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。

关于膝骨关节炎你应知道的二三事

膝骨关节炎是以膝关节退行性变为病理基础的疾病，而生老病死是自然界一成不变的自然规律，每个人因人而异，各自出现的时间有早晚之差。

骨性关节炎多发于中老年，但并不是说年轻人就可以避免的，任何事情都不是绝对的。

例如一些非常年轻的运动员，因长期高强度高负荷的训练导致关节严重磨损，所以骨关节炎的发生不仅和年龄有密切关系，也和我们使用关节的方式、频率、强度等密切相关。

第一个部分是保守治疗，这是对于骨性关节炎的首选治疗方法。它包括体重控制、运动的管理、生活习惯的改变等等。

对于症状性骨性关节炎可以针对性的药物治疗。

这里首先要提到的是体重控制，由于身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。

所以美国骨科医师学会（AAOS）所发布的最新骨性关节治疗指南里推荐：凡是体重指数超过25的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。

然而这个体重指数25是一个白种人的标准，由于人种之间的差别，我国发布的中国人的标准是BMI一般不超过24，在此我们以我国自己的标准为主。

建议凡是BMI超过24的均应该减轻体重。（体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI）

对于运动的管理，AAOS发布的指南里也是“强烈推荐”（最高等级）。

它建议对于症状性骨性关节炎患者应参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等。因为肌肉状况的改善有助于减缓关节软骨的磨损。

以上提到的所有的运动，都建议在最小负重的情况下进行，避免运动加重关节的磨损。

比如进行下肢力量训练的时候，多采用直腿抬高，或在康复带负荷下进行直腿的训练，而避免采用下蹲，或者负重下蹲的方式来训练。

有氧运动推荐游泳、或者慢跑，并不建议进行跑步机上的训练，或者有负荷的功率自行车训练等。

改变生活习惯，主要是放弃曾经容易损伤关节的生活方式，比如尽量避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，避免过度使用膝关节，比如跑马拉松等等。

同时可以选择国外的欧立妥保守治疗，外用，缓解膝关节疼痛、肿胀，改善患者生活质量，延缓疾病进程。