世界男性健康日 | 是什么“堵”住了男性抑郁症患者的嘴巴？我们又该如何帮助他们？

时代在发展，现在人们在谈论心理健康问题的时候，已经不像以前那样，有各种各样的“禁忌”了。然而，在寻求心理问题的帮助方面，许多人仍有不小的耻辱感。这种耻辱感阻止了他们开口说出自己的困扰，让他们没办法踏入医院去寻求专业的帮助。这种情况对于患有抑郁症的男性来说尤为严重。他们通常不愿意寻求帮助，因为他们相信这会让他们看上去“软弱”。男人是不被允许软弱的，因为传统文化中对男性的要求是坚强、勇敢、阳刚，而承认自己的错误是与之背道而驰的。因此，抑郁症对于男性来说更像是一种“污名”，许多男性抑郁症患者宁愿选择对自己的痛苦闭口不谈，这导致他们的症状越来越严重。

根据世界卫生组织（World Health organization）的数据，精神疾病是一个非常普遍的问题，至少有四分之一的人会在一生中受到影响。但是只有五分之二的受影响者会寻求帮助，这个比例在男性精神疾病患者中更高。

所以，当你身边的男性朋友或家人表现出患有抑郁症的迹象时，你应该帮助他，并且必须加强帮助。在某些方面，干预抑郁症就像干预上瘾。首先，你应该知道，抑郁的人，特别是男人，会在心底深深地否认他们自己，并且对他们所遭遇的事情和周围的环境抱有负面和消极的想法。他们实际上可能没有意识到自己看上去和行为都很沮丧。即使他们意识到这一点，他们也会骗自己，告诉自己（和身边的其他人）他们没有被打击。通常，男性患者会无意识的责怪其他人，尤其是那些最亲近的人，不要太往心里去，因为他们真的心情不好。此时，作为患者身边亲近的人，我们要尽力去帮助他们一起对抗抑郁症，下面是一些方法：

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了解抑郁症

男性相对于女性，不大爱表达，但有抑郁症倾向或患上抑郁症后，总体来说，男性常见的症状如下：

• 经常表达出对未来消极或无望的感受和想法；

  
  

• 对以前感兴趣的爱好和活动失去兴趣；

  
  

• 不爱社交；

  
  

• 嗜睡或睡眠过少；

  
  

• 吃太多或太少或太差（垃圾食品）；

  
  

• 表达对自身感到羞耻、自卑和无价值的感觉；

  
  

• 谈论死亡或自杀；

  
  

• 容易突然烦躁，激动，愤怒等；

  
  

• 经常责怪他人；

  
  

• 不明原因的疼痛或身体不适；

  
  

• 感觉活着像是一种负担（对自己或身边人）；

  
  

• 过度饮酒、使用毒品或上瘾行为（色情，性，赌博，消费等）；

  
  

• 极度情绪波动；

如果你在一个你关心的男人身上一致地看到这些常见症状中的一个或两个以上，你就需要和他好好聊一聊了。

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说出来

如果你沉默不语，永远也无法帮助一个在抑郁症中苦苦挣扎的男性。很多患者身边的人正是因为不知道该说什么、做什么，而选择沉默，这样反而让患者的抑郁症加以持续，最终病情严重。所以，如果你想要帮助他，就必须要心平气和与患者进行沟通。 很多人会问，他看起来非常不想和我沟通，甚至很烦我，怎么办？ 解决这个问题的最好方法是：

• 告诉他你爱他（如果你们是朋友关系，你可以说你很喜欢他）、很担心他的安全和幸福。

  
  

• 接下来，你可以说你认为他患有抑郁症。

  
  

• 然后，附上一些你平时观察他的依据。这些观察会让他们觉得你很关心他，让他更容易向你敞开心扉。

  
  

• 如果你担心他有自杀的念头，直截了当地问他：“你有自杀念头吗？”这个问题十分重要、也很有帮助，它完全不会加重患者“想不开”的情绪。

  
  

• 日常生活中，你可以找一些网络上的文章资料、或者抑郁症相关的书籍推荐给他看。

  
  

• 尽量想办法说服他去看医生，接受专业治疗。

  
  

• 最后，陪伴是最长情的告白，也是男性抑郁症患者十分缺乏、渴求的东西。男人也害怕孤独，渴望有人陪伴。

抑郁症，走出来，也没有那么可怕！可怕的是自己在黑暗的地方无法自拔，家人、朋友又不理解，所以，你身边若有这样的人，请多一些关爱！