关节炎，膝盖痛？每天坚持这个动作，强健关节，用到百岁都不痛！

“软黄金”

每个人的膝盖里都有两块非常重要的“软黄金”，我们所谓丢失的“软黄金”就是膝关节里的“软骨”和“半月板”，为什么我们把它比作黄金？因为黄金有价，而我们的“软骨”和“半月板”是无价之宝。

今天节目一开始，主持人为大家展示了两样东西，棉被和棉裤，这是我们导演从一位热心观众李阿姨的家里拿来的，在这么热的天气，棉被和棉裤却是李阿姨夏天必备的，究竟是怎么回事？李阿姨身体怎么了？

丢失“黄金”的膝盖

病例：

北京已经进入了7月，室外天气非常炎热，即使是白天室外的温度几乎都超过三十多度，而这位家住北京市朝阳区定福庄路某小区的李阿姨，无论严寒酷暑，几乎每天都要穿着棉裤睡觉，晚上都要盖着厚厚的被子，这样的生活已经持续了30多年，我们的导演在老人家里拍摄的时候，已经是大汗淋漓，而阿姨却穿着三层厚的棉裤，而且老人的膝盖出现了畸形，还有动脉硬化，血管栓塞，脑血栓等疾病。

专家告诉我们，李阿姨的病在门诊很常见，用一个类比的方法来说，就是李阿姨的膝关节的中间丢掉了两块非常重要的“软黄金”。

黄金在关节的软骨，关节之间的两个面是软骨面构成的，关节两个软骨之间的垫片叫半月板，半月板和软骨就是“软黄金”。这个宝物对于每个人都是公平的，您磨损多少就剩多少，而磨损所造成的后果几乎是不可逆的。

△专家讲解“软黄金”

专家所说的这种疾病叫作“膝关节骨性骨关节”，也就是老百姓常说的“骨关节炎”。50岁以上的病人发病率可能能达到50%以上，80岁以上的人可以达到80%以上，这个疾病的致残率非常高，骨关节关节炎的病人，大概有百分之六七十的病人有不同程度上的畸形，出现内翻、外翻或伸不直腿等。

骨关节炎的关节软骨退变会引起半月板的退变，女性病人内侧使用的最多，会出现一个明显的间隙狭窄，就是它内侧间室软骨的半月板丢失。

人的膝关节分为四期，早期的骨关节炎在开始的时候是不明显的软骨退变、变薄或是有破损半月板的出现，出现一定的裂纹；再到中期可以看到关节软骨破损面的增加；到晚期的时候全部出现了软骨的破损，还伴随大量的骨赘（骨刺的增生）。

这三类人最容易丢“软黄金”

肥胖

肥胖的人负重多，负重大了在行走或者活动过程中对关节的磨损会多，这样会加快关节的退变。

绝经后女性

绝经后失去了雌激素的保护，对膝关节这种天生的保护会丢失，加快退变的进程。

老年人群

随着年龄的增加，膝关节骨关节炎发病的几率会逐渐增加，年龄是一个重要的因素。

专家告诉我们，随着年龄的增加，会出现一些骨质疏松，60岁的骨头比20岁的骨头脆很多，骨质疏松和骨关节炎虽然是两个病理过程，但是他们又相互影响。如果出现骨质疏松，软骨层下方的骨质就会出现软骨的塌陷，变形后加重关节的磨损。

膝关节骨性关节炎自测

1）关节疼痛及压痛

关节疼痛早期会出现膝关节周围间歇性疼痛，运动多了，走路多了，上下楼梯或下蹲的时候出现疼痛，休息的时候疼痛缓解。

2）关节僵硬

早上起床的时候关节活动不方便，僵硬，活动以后缓解；久坐起身的时候感觉关节变得没那么灵活，需要活动一下才能变得自如。

3）关节肿大

患者在出现关节炎的时候，周围关节滑膜会出现充血水肿，如果关节液分泌过多，关节就出现了肿胀。

4）骨摩擦音

关节软骨蜕变后形成脱落，关节不平整，不平整的关节互相碰撞，就会出现关节咔咔响及伴有疼痛。

5）关节无力，活动障碍

关节出现问题，不管是疼痛还是肿胀，都会让病人不愿意去活动，关节周围的肌肉会因为不活动而萎缩，继而出现关节无力。

以上这些症状意味着您的膝盖“软黄金”正在离您而去，如果您有类似的症状，需要去医院，医生会给您判断具体到了骨关节炎哪一个阶段。

锻炼肌肉，保护“软黄金”

在膝关节周围有一个非常重要的肌肉，叫股四头肌，它在大腿前侧，非常强壮，把这块肌肉练好，可以延缓我们两块“软黄金”丢失。这个运动叫直腿抬高运动，在家里自己练习也是非常方便的。

【动作要领】

平躺，右腿放松，抬左腿，绷直脚面，抬到大约与床面30度左右，停留5秒，慢慢放下；右腿重复同样的动作，左右腿各做十组，每天做5次。大腿前面有酸胀疲劳感为宜。

寻回丢失的“软黄金”

这个寻回丢失的“软黄金”的终极法宝就是全膝关节的表面置换。做手术的时候，根据病人的情况和软骨的磨损度包括半月板的碎裂程度，把坏的部件全部拿掉，像牙套一样用别的东西包装在上面去替代原来的软骨部分，同样下边也是替代了原来的半月板组织，形成很好使用的人工关节。

这个手术要根据病人的情况进行评估，有很多的绝对的禁忌症是要避免的。关节炎分很多期，所以关节炎的治疗方法是阶梯治疗的，治疗特点就是保留后交叉韧带，让患者留更多自己的东西。