“痛风”已经绊倒90后！一张图告诉你哪些食物不能吃

痛风，就像一位来去如风的隐形杀手。

在你以为痛风还只是年纪大、爱吃海鲜的人的专利时，不少90后已经走上痛风的道路了。

所谓痛风，主要是因为尿酸过高，导致尿酸在关节部位结晶，从而引发的关节疼痛。

在临床上的表现为高尿酸血症，反复持续发作的急性关节炎，严重者还会出现痛风石的沉积。

痛风急性发作时，常在深夜出现，首次发作以第一跖趾关节（大脚趾与脚掌连接的关节）最常见。

防治痛风，从控制尿酸入手

痛风首次发作之后，一半以上的人在一年内复发，只有7%的人长期观察而无复发。

目前的医疗水平来看痛风是不能根治，但是能预防和缓解疼痛。

因此，不管是否发生过痛风，一旦发现尿酸增高，就应及早预防和控制，以防耽误病情。

一、迈开腿，降体重

别太胖，控制体重到适合的标准；

保持适当的运动，成人每天步行5000-7000步为佳；

二、多喝水

多喝水，尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。

充足饮水可以增加尿酸排出，建议高尿酸血症患者每天至少饮水2000毫升。

随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

三、不饮酒

酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄，因此痛风患者尽量不要饮酒。

尤其是急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒。

四、注意保暖

寒冷是痛风的诱因之一，痛风病人应注意保暖。

加热会增加尿酸溶解度，相反，冷却会使尿酸析出，形成结晶，引起疼痛。

五、调节饮食

如果你体内尿酸值高，但没达到用药标准，或者已经被确诊为痛风，都应该通过调整生活和饮食来控制尿酸。

高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平。

动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物应尽量避免；

猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量，新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

通风的朋友请千万注意~保护身体最重要。