颈椎病、肩周炎、肩肌劳损、圆肩驼背，改善全用瑜伽桌子式

桌子式

上期，小编有教给大家一个，无论何时何地，只要肩颈酸痛，就可以对斜方肌，进行拉伸放松的体式。

小编这次带来的，是可以“圆肩驼背消除法”这个系列中的，第二个体式。

桌子式：

该动作是由四肢撑起身体。能够改善颈椎病、缓解肩周炎等问题，同时起到开肩，锻炼手、腿、脚踝、腰部力量的作用。

今日动作分解

注意

做的时候呼吸不要过快

动作也不要急

做完后

呼气同时，慢慢下放臀部

环抱小腿前侧调整呼吸

要注意的是，在所有的瑜伽练习中，请保持空腹（练习前1小时不要大量进食），以免挤压胃部造成不适。