转给关节疼痛的人：一份养骨清单，照着吃，关节会越来越灵活

夏天是关节炎多发时节，关节炎也属于慢性病的一种，一旦发作，疼痛难忍，很难根治，需要依靠自身慢慢调理。

这份养骨清单，照着吃，关节会越来越灵活！

1、低脂牛奶

牛奶是人体钙质的绝佳来源，日常多喝一些低脂牛奶，可以增强人体钙质的吸收，改善骨关节表面粗糙症状，同时不会因为脂肪的吸收引起体重过重的问题。

2、骨脂蛋白

骨脂蛋白能够直接作用于软骨，促进软骨细胞分化再生，骨脂蛋白中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节，促进骨细胞再生，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。

3、甜椒

甜椒在日常生活中还是蛮常见的，这种食物里含有丰富的叶酸和维生素B6，可以有效的缓解关节痛。

4、奶酪

不管什么品种里的奶酪都含有丰富的钙含量，对于关节和骨骼等都有相当不错的保护功效，除此之外，奶酪还有丰富的叶酸和维生素等。

饮食禁忌，要少吃！

1. 肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀。

2. 少饮酒和咖啡、茶等饮料，会加剧关节炎恶化。

3. 少食甜食，因其糖类易致过敏，会加重关节炎的症状。

4. 少食花生、巧克力、奶糖等含络氨酸和色氨酸的食物，能产生致关节炎的介质前列腺素，会引起关节炎加重或恶化。