想提高免疫力，很简单！做到5件事，不用吃保健品

免疫力对人体的健康非常重要，免疫力能给身体提供最基本的保护，让你免受疾病折磨。身边总是有人在不断地生病，这是否是缺乏免疫力的表现呢？我们来看下免疫力下降到底有哪些征兆，以及我们如何预防免疫力下降。

免疫力下降的征兆

1.肠胃娇气

腹泻主要是一些细菌导致的，但是有的人非常容易腹泻，只是在外面吃了一顿饭就发生了腹泻情况，身体没有任何的抵抗功能，这是明显的免疫力下降的征兆。

2.经常感冒

感冒成为了很多人的家常便饭，尤其是在春季流行病的时候很多人都会感冒，但是有的人是反反复复不断的感冒，这就表示你的免疫力在下降了，正常的感冒也不是什么大事，但是经常感冒一定要提防免疫力下降的可能性。

3.容易感染传染病

有的人只要身边有人感冒，自己就会被传染，这看似不是什么大病，但其实是因为免疫力下降导致的，这样直接就变成了规律。

4.伤口容易感染

身上划个口子对于经常干活的人来说是比较正常的，但是有的人只是被小小的划伤了，伤口还一直不痊愈，这也要小心免疫力下降。

如何找回免疫力？这里有妙招

得知我们身体的免疫力下降了要怎么办呢？下面这几招快点学起来。

1.借助睡眠

睡眠是非常重要的，身体得不到好的休息，自然会影响到免疫力，一般睡眠充足的人体内的白血球就会增多，从而达到杀菌的效果，可以预防免疫力下降。

2.保持乐观情绪

一个好的心态真的很重要，尤其是在现代压力重大的社会之中，能够有一个好心态你的感冒都会变好，对预防免疫力下降也是有一定作用的。

3.限制饮酒

很多人都爱喝酒，尤其是男性经常都是喝非常多，酒精对身体会产生很大的负担，直接影响血液和心脏等器官，只有适当喝酒才能预防免疫力下降。

4.参加运动

生命在于运动，这句话是非常正确的，每天都坚持30到45分钟的体育锻炼对身体很有好处，免疫力会得到明显的上升。

5.补充维生素

身体营养搭配的均衡性也是预防免疫力下降必须做到的，每天都要适当的补充维生素和矿物质，这样才能抵抗外来伤害。

免疫力对于每个人来说都很重要，一定要好好预防免疫力下降。