高血压自我虚静疗法

虚静疗法是一种静功自我疗法。虚静疗法不强调意守，只要求清静，以排除内外于扰，使神气内摄，而起到防病治病、保健养生的作用。

虚静疗法在先秦时期已流行，如老子的“至虚极，守静笃”即涵有“虚静“修养之意。又如《内经》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的论述，与老子的虚静思想十分相似。明代《高子遗书》中所述的“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去”基本说明了虚静疗法的内容。

虚静疗法可使人体的气血、筋脉畅达和缓，气血归于常道，则诸病得解。虚静疗法对高血压患者大脑皮层和自主神经功能紊乱有积极的调节作用，有纠正血液动力学失调和增进左心功能的作用。

可以采用坐位或者卧位，手足自然放置，以舒适为度，呼吸任其自然，口目轻闭，放下一切思虑，使身心尽可能的松弛虚静，但不是没有任何的意识活动，而是保持一种清醒而无思虑的状态。让待续练功半小时至1小时，能自然延长者更佳。一般每日可做2～3次。平时也可随时练习，不拘时间的长短。但一定要保持身体放松，大脑虚静。

注意

1.操练时，应选择环境安静、空气清新之处。

2.初学者较难排除自发的意识活动（杂念），不要急躁，持久练功，自然能逐渐进入深度的入静状态。

3.严重的高血压患者，不应单独应用本疗法，应配合其他医疗措施。

4.须平时练习纯熟，方能随时用之，如平时不练，急切间往往难以奏效。

5.不宜在饭后即练，至少应在饭后1小时后进行。

6.不宜在室外进行。

7.操练时不可劳累或恼怒。