膝盖滑膜炎?芦荟+薄荷,腿脚有力身体好!

文 / 爱康伙伴
2019-07-25 17:19

每年这个时候很多老年人的关节、肌肉受“风、寒、湿”三邪气侵袭,导致关节病反复发作。尤其,膝盖见风就疼,蹲下起不来,爬楼梯费劲,蹲厕所麻烦,疼痛更是折磨人。

骨关节炎的发病机制:

1、骨关节炎多在中年以后发病,发病率随年龄增长而增加,女性在绝经期以后发病率明显高于男性。

2、肥胖患者关节负重增加,常常焦躁发生骨关节炎。

3、长期处于半蹲或蹲位,且常用肘关节,容易引起膝、肘关节骨关节炎。

骨关节炎是一种「退变型」疾病,其病理改变不可逆转,逐渐加重。这话的意思就是年龄越大,骨关节炎越严重。但是,这并不代表不能治,关键是要用适当的方法来干预。骨关节炎的发展是一个漫长的过程,如果能尽早发现并采用合理科学的方法处理,可以让无痛的膝盖陪我们慢慢变老,接下来就给大家讲讲具体怎么做。

怎样治疗骨关节炎?

1、巧用石榴对抗骨关节炎

每天一个新鲜石榴,连着籽吃,或者榨汁过滤一部分残渣后喝下,要不了几天,就会觉得关节炎好很多。这是因为,石榴中所含有的一种天然抗氧化物,能减少导致发炎的白细胞的含量,阻碍酵素侵蚀软骨,它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。而且,研究人员指出,以往的研究表明,石榴还有助于预防前列腺癌复发、对抗动脉硬化。

2、芦荟加薄荷是关节炎“死敌“

再也不怕膝盖疼了,芦荟加薄荷,赶跑了多年膝关节炎,腿脚灵活了!

取新鲜芦荟500克,薄荷100克,食醋20毫升。将芦荟、薄荷捣烂后,再加食醋混合外敷患处,每日1次,7次为1个疗程。芦荟的主成份芦荟甙能够促进血液循环,提高全身活力,还能消炎镇痛。

此外,锻炼可以让膝盖更加耐用,日常在家可以做下面3种动作锻炼:

1、坐立抬腿:

坐在椅子上,整条腿用力绷直保持水平,同时用力勾脚尖,一条腿慢慢抬起,抬到水平位置保持10秒,再慢慢放下,换另一条腿进行,重复15-20次。

2、靠墙静蹲:

很多人蹲不下去与关节处的肌肉也有关系,在家中背部靠墙,慢慢下蹲可以增强膝盖部位韧带和肌肉的力量,增加膝关节的稳定性。每次蹲起5次左右。

3、直腿抬高

取仰卧位,双腿伸直并拢,缓缓抬起双腿,保持足跟距离床面达30cm以上,坚持15-30秒,然后放下休息5秒钟,又重复训练。