深蹲时膝盖总是咯噔响，但是一点也不疼，是关节有问题吗？

近几年来随着生活条件的改善，人们越来越重视身体的健康。不少人在日常生活中，有坚持运动的习惯，一些不挑场合的运动方式，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳绳等非常受欢迎。在这些运动中，深蹲运动深受人们的喜爱，特别是对于想要塑造臀部曲线的人来说，每天进行50个深蹲运动已经成为了一种习惯。

对于很多初次进行深蹲锻炼的人来说，他们往往都会听到一些劝告，锻炼的时候姿势一定要标准，否则很容易损伤膝盖，影响关节的健康。有的朋友在进行深蹲运动的时候，发现膝盖部位总是有咯噔的响声，但是没有明显的疼痛感，这是怎么回事呢？难道是关节部位出现问题了？不妨一起来了解一下。

深蹲时膝盖总是咯噔响，但是不疼，这是为什么？

很多朋友在进行深蹲运动的时候，发现膝盖部位经常有响声，这个时候就会担心，是不是自己姿势不标准，或者动作幅度太大了，从而损伤了膝盖的健康？其实发现身体出现了这样的情况，先不要急着担心，我们的关节部位由关节腔、关节面、关节盘等多个器官组成，它们在平时共同配合，以此来保证关节的正常活动。

关节面是有一定的弹性的，当人体长时间不进行运动的时候，关节腔内的压力就会出现变化，这个时候身体突然进行活动，关节部位就很容易出现咯噔的响声，这种情况在医学上，往往被称为关节弹响，它是关节出现的一种正常的生理性变化，并非是关节部位有问题。

因此，若是你发现自己经常在做深蹲运动的时候，关节部位总是出现了弹响，很有可能是你在锻炼之前，身体忘记进行了一些热身的运动，或者是深蹲的频率太快了，身体没有完全适应，膝盖部位的关节面突然受到了压力，人体就会发出咯噔的响声，这种情况不必过分担心，平时注意做好热身运动，调整好深蹲的频率就可以了。

值得注意的是，虽然说大部分关节弹响是生理性的，不会对人体健康造成影响，但是也有一些病理性的情况，比如关节部位的膝盖韧性下降，关节处有滑膜炎、关节增生等情况，这些也会引发关机出现咯噔的响声，人体在活动关节的时候，还会有明显疼痛的感觉，严重的情况下，关节部位会出现红肿的状况，这个时候就需要，尽早去医院进行检查了，可别拖延耽误了治疗的时间。

在做深蹲的时候，有哪些注意事项要留意呢？

下蹲时，膝盖不要超过脚尖：很多朋友在刚开始接触深蹲运动的时候，下蹲的姿势不标准，容易有塌腰、含胸的情况出现，在做了几个深蹲以后，感觉到体力透支了，大腿没有力气，不知不觉中膝盖弯曲的幅度很大，若是超过了脚尖，上半身大部分的重量都会压在膝盖部位，膝关节很容易受到损伤，因此大家在进行深蹲运动的时候，要注意保持循序渐进，量力而行，下蹲的时候，膝盖不要超过脚尖。

关节炎是较为常见的一类疾病，可细分为数十种；不良的生活习惯、各类疾病都有可能引发关节炎。患者的病变关节通常会变得比较僵硬，无法正常活动；即便在卧床休息时，也会感到发病关节疼痛难忍。为缓解病情，患者通常会接受药物治疗；但长期服用会带来一定的副作用，有损身体健康。因此，建议大家依照下列方法，通过调整生活和饮食习惯来改善关节疼痛。

关节不舒服有体内寒气重导致血瘀，必须要调理

方法也比较简单，抽空到田间刨些带根的大雁草,泡酒调之，其中白酒为引，一周后再用，原产地灌南，煮水平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。平时保持愉悦的心情。

此外，大家在进行深蹲的时候，要注意保持缓慢的频率，这样能够更好的锻炼下半身肌肉的力量，同时还能够保护膝盖健康，避免关节部位受到伤害。