健康减脂看这里，3种营养食物，帮你迅速甩掉多余脂肪

健康减脂看这里，3种营养食物，帮你迅速甩掉多余脂肪

很多时候特别想吃东西，可是又因为一个“减肥”让你心情郁闷，犹豫徘徊。在减肥的路上，很多人苦苦挣扎，坚持不下去，甚至最后自暴自弃，最后导致的不仅仅的肥胖，还会引发很多疾病。总是听见有人说“管住嘴，迈开腿”，有的人就开始误解，不吃主食，不吃晚饭，不吃肉，最后使身体能量不足，导致贫血及并发症。管住嘴，是我们在减肥的时候要选择吃对的食物，帮助身体排出多余的脂肪，迈开腿，也是根据自己身体情况，选择适合自己的运动，锻炼适度的时间。下面小编要给大家介绍3种食物，可以满足你的食欲，又可以帮你刮掉身体多余脂肪。

一、冬瓜

冬瓜可谓减肥餐里面的王牌食物。冬瓜主要生长在热带亚热带地区，水分含量很足，同时含有碳水化合物，丰富的维生素，蛋白质以及一些微量元素，最主要的是冬瓜含有丰富的膳食纤维，而且不含脂肪。很多北方的人可能对冬瓜不熟悉，也很少食用，就错过了这个减脂食物。冬瓜的食用方法很多，小编就结合自己的经历介绍2种吃法，可以帮助身体快速减脂，半个月小肚子瘦一圈。

第一种，冬瓜海白汤。冬瓜一块削皮去瓜瓤，洗净切1厘米厚的块，海白（一种贝壳）半斤洗净，锅中加水煮开，下入切好的冬瓜片，海白，煮15分钟，等冬瓜熟烂，再加入适量胡椒粉或者胡椒粒，适量盐调味即可。冬瓜海白汤可以暖胃，活血化瘀，还可以补肾。减肥期间，常喝这样的冬瓜汤，既可以满足你的味蕾，还可以刮油减脂，加上你的适量运动，不瘦都难。

第二种，红烧冬瓜。冬瓜洗净去皮去瓜瓤，切成2厘米厚的大块，锅中加入少量植物油，待油七八分分热加入冬瓜翻炒，待渗出水分，加入适量老抽上色，再加入适量生抽提味，继续翻炒至汤汁变少，加入适量盐，少量葱花即可。吃红烧冬瓜饱腹而不油腻。常吃冬瓜，清热利尿，减脂降压，帮你不节食也可以变瘦。

二、香蕉

我们经常吃香蕉、苹果，只知道对身体好，有营养，却不知道，吃香蕉加一物，不仅可以保证营养，还可以帮助减肥，那吃香蕉到底应该加什么呢？它就是很多人爱喝的酸奶。香蕉酸奶，真的是又美味又神奇，把酸奶跟香蕉的营养发挥到了极致，绝佳的搭配帮我们使劲刮油。我们都知道酸奶含有益生菌，促进消化，通便，香蕉含有丰富的膳食纤维，两种食物结合，就是美味的减肥餐。一般一根香蕉一盒酸奶，即可作为减肥晚餐，经常这样搭配吃，不仅可以变瘦，还可以皮肤变得细腻，同时，你会总是感觉心情美美的。

三、芹菜

餐桌上也常见芹菜，因为它是降血压的蔬菜，有的人不太喜欢吃芹菜，因为它纤维含量太高，吃起来还有很浓的味道。但是，芹菜不仅可以绛血压，还是刮油利器。经常吃芹菜，你会感觉排便轻松，并且是黑色的宿便，慢慢会减掉小肚腩。介绍2种芹菜的健康营养吃法，尤其不爱吃芹菜的人，这种做法可以消除芹菜特殊的味道。

第一种，凉拌芹菜。这里芹菜凉拌，并不是要生吃芹菜哦。芹菜适量，掐掉芹菜叶子，一根一根清洗干净，锅中烧热水，将芹菜放入锅中煮几分钟，待芹菜变软即可。煮的时候不要盖锅盖，这样可以保证芹菜的翠绿色。煮好的芹菜沥水放凉，轻轻撕成细丝状，在碗里加入生抽，香醋，十三香，香油，盐，小米辣碎搅拌均匀，浇在装盘的芹菜丝上即可。第二种，芹菜汁。芹菜适量洗净切丁，胡萝卜半个洗净切丁，加入榨汁机，加入适量纯净水榨成蔬菜汁，根据个人口味加入适量蜂蜜即可。这样的芹菜减肥餐你学会了吗？

减脂减肥并非难事，难的是我们不能掌握正确的方法，不管是食物选择，还是运动选择，都会因为“了解”太多而迷失方向。当然如果是因为疾病导致的肥胖，请及时就医，不要因为不了解自己的身体而胡乱服用减肥药，最后雪上加霜。今天小编给大家介绍的减脂食物，营养健康，刮油通便，还可以为身体补充能量，安全有效。经常食用，可以让你在不知不觉中丢掉多余脂肪，吃出小蛮腰。