写给类风湿病友的信——接受疾病，做回平和的自己

生老病死，对于每个人都是生命中不可承受之重。

原本美好的生活，突然遭到“类风湿关节炎”的袭击，想必你的内心是非常痛苦的。

一方面，类风湿关节炎轻则致痛致肿，重则致残。无论是肌肉酸痛、疲乏无力、持续低热等全身症状，还是局部关节的肿胀、僵硬与疼痛， 亦或是心脏、肺、肾等器官病变，可能会在一定程度上夺走你的健康和活力，使病情活动期无法像正常人一样生活。

另一方面，身体长期处于不良状态时，容易造成情绪上的消极影响。作为一种慢性疾病，类风湿关节炎带给你的疼痛既是一种躯体反应，也是一种心理体验。你可能会产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等情绪，长期持久或激烈的情绪刺激又会导致神经系统和内分泌功能的紊乱，使得免疫功能下降，躯体疾病可能会进一步加深。

自我观照，平复情绪

或许你有过这样的体验：当身体某个部位感到疼痛时，把注意力集中起来观察这个“疼痛”：疼痛的具体位置、程度、程度的变化……不知不觉中，时间一分一秒流逝了，疼痛感觉似乎有所缓解。

其实上述方法不但能用来对付身体症状，当内心被愤怒、嫉妒、恐惧、烦躁等不良情绪困扰时，也可以采用同样的观察法来与之对峙。

就拿恐惧来说，最初，你恐惧的可能只是身体已表现的症状。由症状再联想到病情的发展，你可能忍不住会做最坏的打算，紧接着，那些畸形、残缺甚至死亡的画面一 一浮现出来，你的心就被深深的无助、恐惧、绝望等情绪所笼罩。

其实仅仅是正规用药，就能将眼前的症状控制好，又何来后续的那么隐患呢？

所以当你陷入情绪的牢笼时，一定要善于自我观照，及时在不良情绪的火星或火苗刚起时，就把它扑灭，这样心情就能马上复归平静。

其他情绪也是一样，不要被它们控制，正视它们，必要时，请反复告诉自己：我得的不是绝症，只要积极寻求正规治疗，就能最大限度地保留关节功能，能正常地学习、工作、结婚、生子，过正常人的生活！

积极改变，当下开始

当然，情绪不可能全然平静，总是难免随病情的进展而变化。

比如，当症状刚刚好转时，会有胜利的喜悦；一种症状刚消失，另一种症状又出现了了，于是又开始焦虑不安；或者，沉默良久病情突然复发，原本松弛的心又紧绷起来……

除了常规用药，尽可能地保持稳定良好的心态，你还可以尝试在日常生活中进行一些有利改善心情的方式

01积极反思

生病会让人把匆匆的脚步慢下来，审视自己生命的误区和盲点。为什么会遭遇病痛？是否有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜？

02懂得感恩

无情的病痛能让人意识到内心深度的脆弱与无奈，意识到每个人都离不开他人的关爱与帮助，意识到自己的生命一路走来，仰仗的是无数人真诚相助的恩情。

由此，医生的叮嘱、护士的关切、家人的陪伴都变得无比温暖的慰藉，感恩的心油然而生。

03学会分享

疾病状态下， 让人终于能从平日繁忙的日子中抽身，体会到闲下来的好处，这倒也并非不是一件坏事。

也许闲在家里会觉得无聊，别担心，去和患有相同疾病的人多交流吧，他们是你的同盟军，能理解彼此心绪的起伏，真诚地相携而行，能增强战胜类风湿的斗志！

04培养兴趣

认真对待每一个治疗步骤之余，也别忘了试着去培养一些新的爱好，比如朗读、养花、书法、音乐、写日记等等，世界上纯净而美好的事物那么多，都可以向人传递快乐，让人变得满满正能量。

在类风湿治疗的漫长过程中

希望你学会在病痛的折磨中冷静下来

理性地告慰自己：

疾病是命运赐予的不可抗拒的“礼物”

坦然面对，尝试与之共处余下的岁月

照样可以活出精彩