元宵节更是艾灸养生节！

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一、元宵节的习俗与养生保健密切相关

其一，此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。元宵节吃元宵，吃汤圆，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。

其二，元宵节除了举办各种庆祝活动外，我国民间还有“走百病”和“摸门钉”习俗，这是一种消灾祈健康的活动。

古诗中就有“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消”的佳句。因而，就此含义而言，元宵节也是养生节。

二、吃元宵有4“不”！

元宵的馅料多以糖及果料为主，含有较高的热量糖分以及油脂，吃的时候掌握以下4不，对身体有益无害。

0 1

早餐不宜食元宵

早起时，人的胃肠道功能刚刚复苏，消化吸收能力有限，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。加上元宵热量、糖分含量本就不低，早上不宜吃或者少吃。

0 2

元宵不能忘喝汤

饭前喝点汤，有助于食物消化，胃肠吸收，吃元宵也是一样，水煮过后，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。

吃元宵又喝汤，可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”，不要注意别在汤里再加糖。

0 3

元宵不可烫着吃

热元宵柔软润滑，十分有口感，很多人喜欢吃刚出锅的热元宵，这样容易烫伤口腔和食管黏膜，而且也不利于消化。可以等元宵温度降低，小口，细嚼慢咽，既品味到了美味，也能充分得到元宵的营养。

0 4

元宵不宜过多吃

元宵的皮是糯米做的，属于不太容易消化的食物，所以无论是大人还是孩子都建议要少吃，一次不要超过4个，如果是小汤圆可以吃到8-10个。

此外吃元宵的时候，可适当搭配一些维生素含量丰富的水果、蔬菜，均衡营养，减少胃肠负担。

三月顺时养生：晚睡早起、食甜养肝

三月，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。要注意多食甜，少食酸以养脾。现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”

这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。

饮食调养：省酸，增甘，以养脾气

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

春天灸肝经，养肝血，除春困

中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

在春季，我们艾灸肝经上的一些穴位，可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，以达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

常用穴位：

行间穴、太冲穴、期门穴、大敦穴、中封穴、曲泉穴

让我们用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。长期坚持每天多揉按多刺激这些穴位，对人体的肝脏也很有益处。

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