关节炎正趋于年轻化，如何保护关节？

一、痛风性关节炎

体内尿酸负荷过高会导致尿酸晶体在关节周围沉积，引起急性或慢性痛风性关节炎，通常脚的大拇指关节首先疼痛。保护建议1、戒酒，酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒2、多饮水，促进尿酸排出3、控制高嘌吟、高果糖食物摄入4、增加碱性食物摄入，如黄瓜、胡萝ト、西红柿、苹果等。二、类风湿关节炎自身免疫性疾病，无法治愈，多见于中年女性。主要症状为晨僵，关节肿胀、疼痛，关节处皮肤发红发热保护建议：1、睡觉时用枕头或其他物件支撑关节，起床前一些简单伸展动作，可减轻晨僵症状。2、秋冬季节时确保卧室温度在20 ℃以上，寒冷的睡眠环境更易诱发晨僵三、风湿性关节炎与链球菌感染有关，多发生于5-15岁儿童常累及膝、踝、肘、腕等大关节，可自行好转，不留后遗症【提醒]潮湿本身是不会导致风湿热、风湿性关节炎保护建议：①改善居住条件，避免脏乱、潮湿、寒冷的环境②均衡饮食，加强体育锻炼，增强体质③预防感，避免链球菌感来:现咽炎、扁桃体炎时及时就诊四、银屑病关节炎伴有银屑病的炎症性关节病变，表现为单关节炎或少关节炎，多发生在银屑病之后手指、足趾关节、掌指关节、腕、膝、踝等大小关节均可发病保护建议：①劳逸结合，加强锻炼②患者多食用一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋、鱼等③患者不要使用化妆品五、骨关节炎（膝关节）在爬坡、行走、上下楼梯时，膝关节长期负重，磨损严重，骨关节炎最常见于膝关节。保护建议：①控制体重②减少加重膝盖负荷的运动，如反复蹲起，爬楼梯、提重物等③毀炼关节周围肌肉，推荐如坐姿踢腿、弓箭步下蹲、靠墙深蹲等六、骨关节炎（髋关节）就是通常说的胯部或者大腿根部关节，走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。保护建议：①控制体重，增强周边肌肉、韧带和肌腱力量②选择游泳、散步等运动，避免髋关节负荷过七、骨关节炎（脊柱）当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。与颈椎病、腰间盘突出不同的是，脊柱关节炎以局部疼痛为主，很少会压迫神经。保护建议：纠正姿势或者静养。八、骨关节炎（足部关节）如果穿了较紧或高跟的鞋，大脚趾掌面的大关节会感觉疼爱穿平底鞋、弓形足和扁平足的人是患踝关节炎的高发人群保护建议：①选择大小合脚的鞋，鞋跟高度控制在1.3-3.8厘米。②锻炼踝关节：保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后颇时针和逆时针转动脚尖。