关节有炎症,身体有2个地方会发酸痛胀,变得很难受
“人无骨不立,骨无节不灵”,这句话是说关节是骨与骨之间的连接,又是人体运动的重要枢纽,对人体有非常重要的意义。
人在站立或者行走的过程中,都需要关节去减震或者缓冲,所以关节受到磨损导致骨骼营养的流失也在所难免。骨量的流失在早期不会有明显表现,一旦骨量流失超过12%就会产生疼痛,这时骨质已经疏松可能会并发关节炎!
大多数人感觉疼痛认为是骨头在“作怪”,其实不然,临床认为疼痛感是发生在关节处的,因为关节部位除了骨头就是皮肤没有脂肪和肌肉的保护,很容易触碰痛觉神经产生疼痛,正所谓“病在软骨,痛在关节”!
如果关节有炎症,身体2个地方会发酸,变得很难受
1、腰酸
腰酸是骨质疏松的常见症状,长时间站立或者坐着保持一个状态会导致腰处肌肉疲劳,如果不及时调整酸痛感就会沿脊柱向两侧扩散,使脊柱受压变性影响到关节,引起关节炎。
2、腿酸
腿部肌肉支撑全身80%的重量,剧烈运动或者受伤会导致肌肉抽搐、酸胀。如果平时没有受外力影响导致腿酸的话,那可能是骨关节摩擦严重造成骨量流失引起的腿酸麻胀痛,如果休息后没有得到缓解,需要及时去医院检查腿部关节是否有炎症的发生。
6招缓解关节不适
1饮食调理法
具体做法:具体用法:1.取大雁草10克左右,2.把取出的大雁草洗一遍(一遍即可)沥干,放入酒瓶中(一般酒即可),加酒约500毫升;3.浸泡一周左右,其余也可一起浸泡。4.饮用时,可以温服也可直接服,放每次10-20毫升,每天三次。大雁草是多年生草本植物,产地江苏灌南等地,大雁草味辛,性平。归脾经与胃经。用于祛湿、化浊、头痛、口臭、利尿、发汗、健胃、生血、多涎,去痈肿
2放松小腿腓肠肌
坐在地板上,将一个网球放在单侧小腿下方,另一侧腿再叠上来以施压。前后挪动身体,感受网球在小腿下方滚动。若感受到某处肌肉较僵硬,就在这个地方停住,然后前后蹦脚尖,坚持半分钟。
· 这个动作能放松腓肠肌群。如果这部分肌肉太过僵硬,膝盖会承受更多压力,导致髌骨错位
· 每周进行6次
3按摩髂胫束,放松韧带
侧卧姿势,将泡沫轴放在大腿外侧下方。借助手臂力量撑起身体,前后滚动泡沫轴,慢慢从膝盖按摩到髋部。如果感受到某处特别酸疼,就在这地方多停留一会儿。
· 每周至少进行6次,每次半分钟-2分钟
4按摩髋屈肌,放松髋部肌肉
俯卧姿势,将两个网球放在髋骨下方位置,借助手臂力量撑起半侧身体,抬起受力那一侧的小腿,和大腿呈90°角。每侧腿按摩约半分钟。
5增强股四头肌
坐在地板上,双腿向前并拢伸直。收紧股四头肌,可以用手来感觉绷紧程度,坚持8秒,然后放松2秒。
· 增强股四头肌有助于预防对膝盖的进一步损伤
· 每次拉伸进行30组
· 每周进行2~3天股四头肌力量训练
6训练股四头肌
平躺于地面,一腿屈膝,一腿股四头肌用力,然后伸直抬起,大约离地面15~20cm高,然后慢慢放下。
· 先从2~3组开始,慢慢增加至10~12组
7靠墙静蹲
背靠墙壁,双脚离墙面0.3~0.61m,然后慢慢下蹲,尽量使大腿与地面平行,同时保证大小腿之间成直角,坚持20s。