老吾老：骨关节炎预防保健，注意以下几点，帮你改善症状

骨关节炎是中老年人常患的一种疾病，从根本上来说，骨关节病与自身关节软骨的破坏和丧失有很大的联系，如果人们出现了关节炎，这个时候一般都是因为自身的软骨。因此，在日常生活中，我们一定要积极的预防骨关节炎这种疾病，接下来我们不妨了解一下，通过哪几个方法可以帮助人们预防保健骨关节炎呢？希望对大家有很大的帮助！

【1】注重补充钙元素和维生素D

在日常生活中，对于患有骨关节炎的人群来说，一定要注重合理的饮食结构，同时也要适当的补充一些营养物质，特别是对于中老年人来说，适当的吃一些含有钙元素的食物，同时也要适当的外出晒一晒太阳，这样有利于人体补充维生素D，在一定程度上也可以帮助人体促进钙元素的吸收，如果中老年人单纯的补钙也容易影响身体健康，所以千万不要这样。

【2】注重补充维生素K2

除了补充维生素D和钙元素之外，也要适当的补充一些维生素K2，可以帮助人们扭转体内钙元素的沉积和钙化的情况。殊不知，维生素K2可以帮助人们将钙离子疏松到骨骼沉积，在一定程度上可以帮助人们促进骨骼的发育和修复。

【3】合理锻炼身体

在日常生活中，对于已经患上骨关节炎的人群来说，一定要注重锻炼身体。人们的关节一般是通过关节软骨来传递压力和承担关节活动时的摩擦，这样才能使人们进一步活动关节，才有利于自身的健康。从另一方面来说，只有合理的锻炼关节才能改善骨关节炎。

【4】避免过度劳累

在日常生活中，一定要合理的锻炼自己的关节，但是也不要让自己过度的劳累，特别是对于患上骨关节的人，如果太过劳累也容易加重关节的病情，反而也会出现关节疼痛的现象，这对自身的身体健康也非常不利。

总之，通过以上几点的分析，我们了解到了，在日常生活中我们只要注意以上几个方面，才能帮助人们更好的预防骨关节炎这种疾病。

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