护好关节，应提早开始

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。因此，护好关节，应提早开始。

关节炎的三个阶段

关节炎是一种非常常见的疾病，60岁以上人群中，两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的，事实上，它是因软骨受损引发的。骨关节炎的发生发展依照病程不同，主要会经过3个不同的时期。

1、随着年龄增长，软骨的结构开始改变，弹性逐渐丧失，容易受到外伤和过分使用的损害。

2、软骨遭破坏导致滑膜炎症，产生疼痛，炎症反过来进一步加快软骨破坏。

3、随着软骨的破坏，软骨下面的骨头暴露，使关节丧失了自然形态，同时关节边缘形成骨性增生，也就是我们常说的“骨刺”。

在日常生活中有哪些方法可以预防关节炎？

在生活中，要尽量避免背、扛重物。避免长时间的进行行走或者是站立，中间最好要有间隙时间可以坐着休息或者是直立走走。在上厕所的时候要尽量蹲马桶，减少下蹲的时间。

在运动之前要注意做好热身工作，要注意运动量要由小到多逐渐的加大，不要一下子就高负荷的运动。大量的运动过后要注意做好放松工作，对于老年人而言要选择适合自己的运动，不要勉强自己。

建议女性在生活中要减少穿高跟鞋的时间，特别是上下楼梯的时候。尽量穿平底鞋，在上下楼梯的时候因为高跟鞋的缘故会让膝关节所受的冲击力大大增加，长期这样会导致膝关节磨损，引起关节炎的发生，不妨用国外地西立珂来进行治疗。