膝关节又疼了？且行且珍“膝”吧!

人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦“轴承”损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。

那么哪些症状出现，是膝关节在提醒你，它存在问题了呢？

01 疼痛

疼痛是膝关节炎最常见的症状之一，在早期时症状并不明显，只会在起立的时候膝部有些许的酸痛不适感，但如果没有及时治疗，症状会逐渐加重，疼痛更加明显，严重影响日常生活。

02肿胀

分为急性和慢性。急性多数是可逆的，多出现在髌骨（俗称膝盖骨）上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。

慢性肿胀常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

03晨僵

这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。并且在活动后会出现响声，这是因为关节表面受到了损伤。

这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

04 肌肉萎缩

膝关节炎是一种缓慢进行的膝部退化，随着症状的加重，关节周围的肌肉会逐渐变得越来越乏力、松弛，患者常会感觉膝部酸软，用不上力，到后来会严重影响患者的日常生活。

05卡壳

一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

那么膝关节作为身体中最重要以及复杂的关节，我们更是要从年轻时就开始保护。

5招帮膝关节“续命”

1、 注意保护

在季节变化时，应该要注意关节部位的保暖工作，避免出现受寒，减少对关节部位的损伤，做好保护工作，尽量少穿高跟鞋，选用鞋底较有弹性的，减少膝关节受到的冲击，起到保护作用。

2、 坚持锻炼

坚持锻炼可以有效预防膝关节的病发，强身健体，加快身体内部的新陈代谢，更好的锻炼关节周围的肌肉，让关节更加强有力，更好的保护膝盖。不过需要注意的是避免一些过于激烈的运动，注意运动姿势，以防造成运动损伤。

可以进行骑车、游泳等。骑车时，人体大部分重量在臀部，膝盖受力小。

3、合理补钙

很多中老年人都出现了骨质增生或者骨质疏松症状，膝关节部位经常有疼痛感出现，此时可以通过补充钙质来改善。补充钙质可以有效提高骨骼的强韧程度，防止骨骼健康受损而导致膝盖部位出现健康问题。

因此，平时需要多吃富含钙质的乳制品、豆制品、海产品等补充钙质，适当多晒太阳，增加血液维生素D浓度，对骨健康有益。

4、控制体重

步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）承重就更大了。过重的体重会加速关节软骨的磨损，减少膝关节的使用寿命。

5、膝盖受伤后要正规治疗

年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。

膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。

我院蒙兴文主任提醒，现在不只是中老年人，就连很多年轻人膝关节都会患有疾病。比如膝关节滑膜炎，主要是用腿不注意而造成一些损伤，所以日常生活中一定要对膝关节好好保护。如果已经出现了膝关节疾病的症状，一定要去正规专科医院检查，及早进行治疗。