70岁爷爷的建议：“五十肩”光靠吃可不行，你得这么练，轻松一招搞定肩周炎

当出现了颈腰背痛的症状，很多人都会选择敲打、按摩、热敷、理疗、拔罐等物理治疗的方法，也有人选择针灸、膏药或者打针吃药。今年巴西奥运会游泳冠军菲尔普斯在激烈比赛前后还使用了传统中医的理疗—“拔火罐”。

1、什么是肩周炎？

其实，肩周炎这个称呼已经是不太准确的称呼，现在医学上已经不再使用了，但是为了交流方便现在和普通大众讲的时候还是叫肩周炎，所以，大家也不要奇怪为啥医院看病大夫还是诊断为肩周炎。现在肩周炎标准的叫法是“冻结肩”，又称“五十肩”，五十岁左右的人容易患该病，女性多见。为什么叫冻结肩呢？是因为现在病理学研究发现，这类疾病是肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生充血水肿，形成无菌性炎症，导致周围组织增生增厚，严重时造成粘连，导致肩关节疼痛，活动受限。

2、肩周炎有啥特点？

除了剧烈肩痛，夜间明显，受凉后加重，遇暖后缓解之外，还有肩关节活动受限，不能上抬、梳头，不能向后反手，女性不能扣到胸罩扣子，旁人帮忙抬手也不能完成以上动作，但是很多疾病都会引起肩部疼痛及活动障碍，比如颈椎病，肩峰撞击综合征，肩袖损伤等等，但是如果你或者你身边的人出现上述很相似的症状，请及时就医或者请专业人士鉴别。

3、肩周炎如何调理？

肩周炎是一种自限性疾病，也就是说是可以完全恢复的，但是如果不加干预，这个过程可能会很长，期间也会严重影响生活和工作，一般的治疗就是对症治疗，比如休息＋理疗，针灸，按摩等等，有关节病肩周炎等骨病的患者，一定要注意看一下ttt后跟64g，这是个湓.友.圏的号了解中贴方治疗，有很好的效果但是效果一般不太好，缓解很慢，对于一些严重的患者，也可以考虑微创手术治疗，比如关节镜手术，效果比较好。

4、肩周炎如何正确锻炼？

既然说了肩周炎是一种自限性疾病，功能锻炼才是最主要的治疗方法。首先，出现肩周炎时，要充分的休息，避免重体力劳动，同时要加强肩关节的功能锻炼，我们需要做的就是通过锻炼把冻结肩搞活了就OK了！

其中我们门诊最常推荐的方法就是爬墙训练，包括正面爬墙和侧面爬墙，（患肩面对墙壁，尽可能向上爬墙，爬到最高点后，停留一小会，放下来休息会，再重复正面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！）另外双手上举吊单杠也是不错的锻炼方法，但是这个动作对于肩周炎患者比较困难，可以先完成爬墙训练以后再考虑做吊单杠锻炼。

最后说一句，锻炼要循序渐进，并配合药物治疗一起效果更好，甩胳膊的锻炼我们是强烈不建议的。

想要斩草除根，还是得靠自己。

1、坐直了，躺平了

2、没事儿动一动

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