骨质疏松和骨性关节炎，中老年骨骼健康的两大“杀手”

骨质疏松这个词，近些年听的越来越多，大家早已不陌生了。据调查，过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。中国已经成为骨质疏松症患者最多的国家，总数超过9000万，骨质疏松也已经成为仅次于心血管病的威胁人们生命的“隐形杀手”。

和骨质疏松类似的，骨性关节炎，他的发病率也很高，据统计，中国目前有1.2亿骨性关节炎患者，几乎每10人中就有1个。

骨质疏松和骨性关节炎都是老年性疾病，一般表现为骨骼疼痛，易于骨折。

● 骨质疏松：

骨质疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持续性的。

骨质疏松之所以被称为“隐形杀手”，就是因为绝大多数患者在早期和中期没有明显症状，而骨量却在“偷偷”减少。一旦出现症状，骨质疏松的程度就比较严重了。

● 骨性关节炎：

骨性关节炎多表现为全身各个关节的疼痛明显，稍活动后疼痛又会有所减轻，而当负重较多或关节活动较多时，疼痛又会加重。

骨性关节炎则是由于关节软骨发生磨损，局部润滑功能下降，严重的软骨磨损还会导致软骨下骨质增生，引起疼痛和肿胀。

不管是骨质疏松还是骨性关节炎，预防都是最重要的。

● 骨质疏松预防方法：

1养成良好习惯，做到未雨绸缪

①戒烟戒酒，改掉爱喝浓茶碳酸饮料等生活中影响骨骼健康的劣习。

②健康饮食，多摄入矿物质丰富、尤其是钙、镁含量高的食物

③多晒太阳

④多做一些运动，有条件的话可以健身

2 人到中年后、要每年进行一次骨密度监测，及时补充钙、镁、锌、铜、锰等矿物质、维生素C、维生素D和优质蛋白，减缓骨量流失

3 已发生骨质疏松的人群，积极治疗，日常生活中减少一些容易碰撞的活动，下雪下雨天出门注意安全，小心摔倒

● 骨性关节炎预防方法：

1 平时，尤其冬季适当的给关节保暖，不要贪凉冻到关节

2 控制体重。体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

3 开始有意识地补充氨基葡萄糖胺（又被成为葡萄糖胺）及硫酸软骨素

4 发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

我们虽然无法阻止年龄的增长，但可以减缓衰老的步伐，采取有效措施，呵护好我们的骨骼，给后半生稳稳的幸福。