每天做45个俯卧撑，坚持半年后，结果如何？40岁男子的经历告诉你

生命的意义在于运动，而且运动对我们的身体健康有好处，还有助于长寿，这也是现在很多人都参与到运动中来的原因。男人是家中的顶梁柱，一个男人的身体好坏，决定着一个家庭的生活的幸福和和谐，现在有很多的男性因为工作的原因，没有时间进行身体的锻炼，忽略掉自己的身体健康，这也是有“啤酒肚”的男性越来越多的原因。

运动一个非常简单的事情，不分时间，不分地点，有一双舒适的鞋子，戴上耳机，出门就可以运动。年龄上涨，再加上不爱运动。这使很多的男性在40岁之后，自己的身体素质急速的下降，但是每天早上起床到做上45个俯卧撑，坚持半年，身体说不定有意外的收获，40岁的男子经历告诉你。

每天坚持做45个俯卧撑，坚持半年，这些好处你必须知道：

身体肌肉得到了锻炼

以前自己总是生病，身体不好，尤其是到了冬天之后，身体素质更差了，于是医生告诉男子是缺乏运动导致的，给自己一个建议，每天坚持做俯卧撑，既不浪费时间，又能够达到锻炼的效果。至今还坚持着这项运动。俯卧撑帮助找回了男人的魅力，让肌肉更有力量，在做俯卧撑的时候，动作一定要标准。这样才能起到锻炼的效果，还可以平衡自己的身体，让自己看起来更加的阳刚。

增强自己的肺活量

肺活量是用来检测人的肺部是否健康的一种标准，而且肺活量还可以检测出人新陈代谢的活跃的程度。如果男性长时间坚持做俯卧撑的话，可以帮助人提高自己的肺部功能，增强肺活量，提高新陈代谢的，预防各种疾病的发生。

延缓自己的衰老的速度

男性到40岁之后，如果不注重保养的话，可能会使自己的衰老提前，这样男性的魅力值就会大大降低。不仅如此，还会使自己的身体健康受到影响，所以每天可以抽一段时间出来锻炼锻炼，促进人的血液循环，提高人的新陈代谢能力，增强抵抗力，延缓衰老。

锻炼的时候也是有技巧可以讲的，并不是自己想怎么练就怎么练的。

首先根据自己的身体状况，个人体质，进行锻炼，刚开始锻炼的时候不要上来就给自己定很大的目标，少做一些，等自己适应之后，可以多做一些。当发现自己累了的时候，一定要停下来休息一些，身体稍微出汗就行，大颗大颗的出汗不是好现象。

适应之后可以慢慢的往上加数量，可以从45个增加到50个试一试。总结还是一句话，不要过度的锻炼，以自己的身体为重，过度的锻炼会损伤人的身体。在锻炼的时候身子底下放一块垫子，这样可以预防自己擦伤。

现在正好是冬季的时候，有很多的小伙伴都在想，天这么冷，自己出门又会被冻死，在家跑步又不现实，那么俯卧撑就是一个不错的选择。运动健身和你的努力是呈正比的，只要努力，就可以突破自我，让自己的身体更强大。同时饮食上面也不要落下，注意自己的饮食健康搭配，合理膳食，运动和饮食一起控制，效果更好，不妨自己尝试尝试。