男人开始变老的7个迹象，若不占一个，说明身体还年轻，更易长寿

人们都渴望年轻，都不想衰老，可是生老病死是大自然的规律，是避免不了的。虽然衰老我们不能够避免，但是延缓衰老还是能够做得到的。

男人在社会中承担着重要的角色，不少男性在家庭中是顶梁柱的存在，得养家糊口，承受着较大的压力。在压力面前，人容易衰老的比较快，如果一旦发现自己早早就开始衰老了，并且出现一系列衰老的迹象时，就要注意保养身体了，不要再折腾自己的身体了。

男人开始变老的7个迹象，若不占一个，说明身体还年轻，更易长寿

1、头发变少

很多男同胞在年轻的时候有一头浓密的头发，等到了中老年之后头发就日渐稀少，这是正常的生理现象。但如果在30岁左右就开始头发变少得厉害，每天掉发比较严重，并且发际线慢慢后退，如果不是基因的问题，那么就说明你的身体开始衰老了，需要注意保养身体了。

当人处于过大的压力下，神经长期处于紧张的状态之中，再加上思虑过重，很容易导致身体自由基增多，从而加速身体的衰老，而头发的脱落稀少就是一个身体发出的信号，在提醒你该注意保养身体了。

2、头发变白

人在衰老的过程中，黑色素细胞活性会逐渐降低，头发没有了黑色色素就容易白发。在我们的印象中，白发的基本是中老年人，但是我们却发现，现在不少年轻人也开始出现白发了，这一方面可能是基因的问题，另一方面就是不良的生活习惯和较大的压力而导致的白发。

基因我们无法改变，但不良的生活习惯和过大的压力是我们能够控制和避免的。不少年轻人喜欢熬夜、染发，也有人平时生活、工作、学习压力过大，不会排解，思虑过重，久而久之也会导致白发的出现。不良的生活习惯和过大的压力会加速人的衰老，当发现自己年纪轻轻就有很多白头发了，就要注意保养身体，改掉不良习惯，学会释放压力了。

3、体力下降

体力下降是身体逐渐衰老最为明显的表现了，常常表现为体力不支、力不从心、身心疲惫，并且常伴有睡眠质量差、失眠多梦等情况。

体力下降可以通过适当的锻炼来恢复，经常锻炼的人体力下降一般不明显。如果30~40岁就发现自己体力下降得比较厉害，甚至连一些大爷都比不上，那么就要注意了，往往是透支身体、身体素质较差、缺乏锻炼，导致身体快速衰老了，如果这时候还不注意保养和锻炼身体的话，会比一般人衰老得快些。

4、味觉变差

人走向衰老的过程中，我们舌头上的味蕾也会逐渐减少，从而导致味觉下降，往往会使得口味变重，更喜欢吃咸、辣、甜的食物了。

出现这种情况要注意，这不仅是身体衰老的表现，而且味觉退化后，口味变重，容易诱发高血压、高血糖的发生。这时候除了要注意保养身体之外，还得注意饮食清淡，不能为了口舌之欲而给身体和血管带来负担。

5、排便困难

我们的肠道是人体最快衰老的器官，因为肠道承担着我们身体的消化、吸收、排泄的功能，它不仅要吸收营养提供给身体，还要把代谢废物和毒素排出体外。而如果出现排便困难，则是肠道衰老的表现，会使得代谢废物和毒素在体内滞留过久，容易身体健康，导致身体变差，并且排便困难还会加速肠道的衰老，形成恶性循环。

有研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。因此，当出现排便困难的时候，就要注意保护肠道，保养身体了，否则不仅加速身体的衰老还会增加疾病的入侵。我们可以通过改善饮食、多喝水、多运动来帮助缓解，这样有利于肠道的健康，帮助延缓衰老。

6、骨质疏松

很多人以为骨质疏松是老年人才会得的病症，其实骨质在35岁左右就开始发生退化了。并且现在的人运动量少，不少上班族则是经常坐着，再加上生活不规律，经常熬夜，饮食不健康，喜爱咸、油、甜的食物和饮料，经常抽烟喝酒等等，这些都会加速骨质的退化，使得越来越多的人年轻轻轻就容易患上骨质疏松症。

如果发现自己骨骼疼痛，经常腰疼、易骨折等等，就有可能是骨质疏松了，说明身体开始衰老了，这时候需要注意保养身体了。平时要多锻炼，多吃些补钙的食物，饮食清淡健康，生活规律，少抽烟喝酒，这样就能够预防骨质疏松，也能够防止身体快速的衰老。

7、身体恢复慢

一般来说，年轻的身体恢复是很快的，表现在体力恢复快，伤口恢复快，精神恢复快等等，尤其是体力和精神往往只需要通过一个晚上的睡眠就能够恢复，小伤口一般两三天就能够愈合。有这些表现就说明身体还不错，身体很健康，是年轻的表现。

而如果发现自己的身体体力恢复慢，伤口恢复慢，精神恢复慢，身体易生病，免疫力差等等，这样的话要么是身体太差了 ，要么就是身体开始衰老了，如果还不注意保养身体，提升体质的话，那么会比一般人更容易衰老，也不利于健康长寿。

1、长期抽烟酗酒

我们都知道长期抽烟酗酒对身体有害，其实长期抽烟酗酒不仅对身体有害，还会加速身体的衰老。有研究表明，长期抽烟、喝酒的人更容易衰老，比不抽烟喝酒的人看上去要老上5岁左右。

这是因为吸烟时会吸入大量的有害物质和致癌物质，会减少我们体内自我修复功能的蛋白质的数量，对细胞有损伤，对皮肤有损害，从而会让人看上去老一些。而长期酗酒的人会损害肝功能，还会增加肾脏的负担，这些器官功能下降之后身体整体就会出现问题，会让身体不堪重负，加速身体的衰老。

因此，想要保持年轻，延缓衰老，最好是能够戒烟限酒，这样才能够减少对身体的伤害，让身体不那么快衰老。

2、经常熬夜

熬夜对于现代人来说简直是家常便饭，但这并不是一种好的生活习惯，并且对身体的伤害可能会超出你的想象。

熬夜会让身体和器官得不到足够的休息，会扰乱体内正常的新陈代谢，会加速体内细胞的死亡，还会降低身体的免疫力和抗病能力，这些都会加速人的衰老。大家应该有体会，长期熬夜的人会比不长期熬夜的人要苍老许多，而且身体差，气色差，容易生病，这些都是熬夜给身体带来的伤害，千万不要轻视。

因此，想要保持年轻，延缓衰老，就要少熬夜，保持充足的睡眠，提高睡眠质量，注意作息规律。坚持下来，你会发现你的身体会比熬夜的人要棒许多。

3、不爱运动

一方面有很多工作是坐在电脑面前办公，经常久坐成为常态；另一方面则是科技带来的便利让很多人变得懒散了，吃饭、娱乐、买东西都可以不用出门，出行也是各种交通工具。这些都会让人变得不爱运动，长期运动量过少，身体得不到锻炼，身体就会变得孱弱，身体的机能会逐渐下降，容易加速身体的衰老。甚至有很多人不爱运动，导致身体肥胖，患上心血管疾病等等慢性疾病，更是加快了身体的衰老速度。

因此，想要保持年轻，延缓衰老，就要经常运动。俗话说得好“生命在于运动”，运动能够加快身体的新陈代谢，增强身体的机能和细胞的活力。因此经常保持运动的人往往精神状态不错，体力也好，整个人看上去生气勃勃，活力四射，人也显得年轻不少，这就是经常运动带来的好处和魅力。

4、透支身体

有很多人仗着年轻就透支身体，不注意对身体的保养，甚至有的牺牲身体健康来换取金钱和事业。而很多人往往等身体垮掉之后，才想起身体健康的可贵。

在我们生活中，有的人工作特别的拼命，简直就是工作狂，加班熬夜是家常便饭；有的人房事过度，不注意节制，透支身体；有的人长时间工作，不注意休息，长期让身体处于过劳状态等等。这些都是透支身体的行为，长期的透支不仅会让身体吃不消，还会加速身体的衰老。

因此，想要保持年轻，延缓衰老，就不要透支身体，注意休息，不要让身体长期处于过劳的状态，对于一些人来说则不要房事过度而伤肾伤身。只有这样，才能够让你的身体正常运转，身体才会健康，延缓衰老。

5、经常忧郁

我们的情绪对身体健康影响是很大的，不良的情绪会降低身体的机能，会降低身体的免疫力和抗病能力，还可能会加速身体的衰老，比如经常忧郁、愁眉苦脸的人就容易脸上长皱纹。

大家不要小看情绪对人的身体的影响。“笑一笑，十年少，愁一愁,白了头”，这句话想必大家都知道，这句话就很好的诠释了情绪对我们身体的影响，尤其是衰老方面的。爱笑的人，心态好的人，身体会比较健康，会释放压力，身体免疫力也强，幸福感强，自然能够延年益寿，减缓衰老。而经常忧郁的人，心态差，身体感觉压抑，思想容易偏激，茶不思饭不想的，这样身体自然就会变差，免疫力下降，自然会加速身体的衰老。

因此，想要保持年轻，延缓衰老就不要经常忧郁，要多笑笑，保持良好的情绪和心态，这样对身体健康有利，帮助延年益寿，自然就能够帮助延缓衰老啦。