吃什么能保养膝盖，缓解疼痛？这8种平凡食物可别错过

膝盖疼痛症状多出现在中老年人身上，一般膝盖部位的疼痛都和关节炎，膝关节骨质增生有关。此时，患者可以明显感觉到膝盖部位疼痛难忍，有时连基本的行走都会受到限制，因此需要针对具体的病因展开治疗。在治疗期间，患者需要注意相关的饮食问题，部分食物对膝盖疼痛有缓解的效果，这些食物可以多进食。那么，膝盖痛，吃哪些食物比较好呢？

膝盖痛，吃哪些食物比较好呢？

1、鱼肉

鱼肉适合膝盖疼痛的人多进食，因为大部分的深海鱼都含有ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以抑制引发炎症的环氧合酶-2的活性，从而减轻疼痛感。因此，生活中需要多补充ω-3脂肪酸，帮助改善膝盖炎症引发的疼痛感。

2、生姜

生姜在生活中扮演者调料味的角色，其实，其对膝盖的疼痛症状也有缓解作用。原因在于生姜具有消炎，抗氧化的功效，如果在平时烹饪过程中多加入一些生姜，可以有效促进血液循环，对关节部位的疼痛有改善作用。

3、桑葚

桑葚适合膝盖疼痛的患者进食，因为里面含有的花青素比较多。花青素是抗氧化剂的一种，可以有效消除身体出现的炎症，对于炎症引发的疼痛也有治疗的效果。一般来说，花青素广泛存在于水果中，但桑葚含有的花青素量是比较多的，适合多进食。

4、南瓜

南瓜是生活中常见的食物，里面含有较多的β-隐黄素。β-隐黄素是类胡萝卜素家族中强大的抗氧化剂，可以在人体中转化成维生素A，不仅对视力的提高有帮助，还可以预防关节炎。

5、西兰花

西兰花是公认的健康蔬菜，可以有效补益身体，提高机体抗癌的能力。并且，经常进食西兰花对关节炎引发的局部疼痛有改善作用，因此建议膝盖疼痛的人多进食西兰花，还可以补充多种营养物质。

6、橄榄

橄榄属于水果的一种，里面含有的营养物质能够缓解风湿性关节炎引发的局部疼痛。橄榄中含有较多的油酸，油酸也是抗氧化剂的一种，能够提高身体免疫能力。

7、鸡蛋

鸡蛋含有的营养物质种类丰富，其中的维生素D对膝盖的疼痛有改善作用，特别是缺乏钙质引发的膝关节骨质增生。此时，多补充富含维生素D的食物，能够防止钙质流失而引发骨质增生，从而有效缓解膝盖部位疼痛症状。

8、猕猴桃

猕猴桃含有的维生素C十分丰富，不仅可以提高机体免疫能力，还可以提高身体恢复的能力，从而缓解疾病带来的身体负担。通过研究发现，摄入充足的维生素C可以将患风湿性关节炎的风险降低。