膝关节疼痛不能忍！3个方法教你且行且珍“膝”，赶快行动吧

根据关节的发病机率，才知道社会存在关节炎的患者，甚至超过了1亿，然而膝关节炎是骨关节中最脆弱的，同时也是发病机率最高的一种，而且跟人的年龄也是分不开的，尤其是对中年女性更易患病，甚至60岁以上的人里，起码有一半人有膝关节炎。

膝关节炎症状

其实膝关节炎最常见的症状为，膝关节疼痛、清早起来会出现僵硬，并且膝盖的活动范围有所限制，特别是在上下楼梯或者下蹲时疼痛会更加明显。

膝关节疼痛原因：

1、虽然膝关节疼痛是很常见的，但是也会因为个别因素所导致了关节疼痛，比如人在18岁之前膝关节是属于成长期，但是因为骨骼正在发育从而造成疼痛，还有就是人在过量的活动是也会导致关节疼痛。

2、然而人在30岁时，膝关节的修复能力也比较强，但是如果过度使用的话，依然会造成膝关节的提前耗损，出现剧烈疼痛感。

3、人到了45以后如果每天都要走1万步，那么膝关节就要经历大约1亿次的磨损，但是磨损下来的碎屑，就会在膝关节里越积越多，从而进一步加重膝关节退变，稍微收到不良刺激就会导致一系列病症。

治疗膝关节炎

1、薏苡仁粥食疗法

【材料】薏苡仁30克，桂花适量，淀粉少许，砂糖适量。

【做法】首先将薏苡仁倒入锅中，再加入清水开始煮，直到熟透之后再放入少许淀粉，加入砂糖和桂花即可。

【用法】每天早上当早餐喝最好。

【功效】每天早上喝一次，能够清利湿热，还可以增强自己膝关节的抵抗力。

2、绿豆丝瓜粥

【材料】丝瓜1条，绿豆50克，粳米100克。

【做法】先将绿豆用清水洗净之后，再用温水浸泡，然后再将丝瓜洗干净后切成块状，最后将丝瓜和绿豆同粳米一起放入锅中，再加入400毫升的水，煮粥至浓稠即可食用。

【功效】有清热通络，活血舒脉的效果。

日常生活保养法

1、推按大腿：首先让自己平坐在床上，把双腿平放或者自然弯曲，然后将双手搓热，再把患有膝关节炎的腿平放，让自己双手从大腿根部往膝盖方向慢慢推按，揉按的力度从轻到重，一直推按3分钟。

2、提示：切记做次动作时，注意力要集中在手部推过的位置，然后气血就会被手推向了膝盖部位。

3、徒手祛除疼痛：首先先找到疼痛点，而且在髌骨上面、股骨下面、内外侧踝处都能找到疼痛点，然后再用按压法压松，这样会让膝盖疼痛得到很好的缓解效果。也是减轻疼痛的好办法。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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