新的研究探讨如何1小时的快走可以使骨关节炎患者受益

新的研究探讨了身体活动的好处，例如快走，移动性以及在患有膝关节骨性关节炎的老年人中执行日常任务的能力。骨关节炎是美国老年人中最常见的关节炎形式。

特别是膝关节骨性关节炎影响了60 ％或以上人群的10-13％，而这一比例在70岁以上的人群中高达40％。

目前尚无治愈方法，治疗通常包括止痛药或膝关节手术，具体取决于疾病的发展程度。

据估计，约在5人2有症状的膝关节骨性关节炎，病情显著与他们的日常生活干扰。

美国预防医学杂志上发表的一项新研究探讨了身体活动对膝关节骨性关节炎引起的残疾的影响。

位于伊利诺伊州芝加哥市的西北大学Feinberg医学院预防医学教授Dorothy Dunlop博士是该研究的主要作者。

步行可将残疾风险降低85％

Dunlop教授及其同事分析了来自1500多名成年人的数据，这些成年人的医疗信息是作为国家骨关节炎倡议的一部分收集的。

参与者都患有骨关节炎，并因此导致下肢疼痛，疼痛和僵硬。然而，他们在开始研究时没有任何残疾。

研究人员使用加速度计监测参与者的身体活动，并在临床上跟踪他们4年。“我们的目标是看看哪种活动可以帮助人们摆脱残疾，”邓禄普教授解释说。

分析显示，每周1小时的中度至剧烈体力活动有助于参与者保持标准的体能水平。

例如，至少参加过这么多体育活动的参与者可以毫无困难地完成日常任务，例如穿衣，洗澡，穿过房间，或者快速安全地过马路。

更具体地说，每周一小时的运动将与行动相关的残疾风险降低85％，将日常生活残疾风险降低近45％。对于参与者来说，快走等活动算作中度到剧烈运动。

到研究期结束时，24％没有参加每周一小时运动的老年人走得太慢，以至于他们在红绿灯改变之前无法过马路，23％的老人表示他们在执行常规训练时遇到了麻烦早上的任务。

指南可能需要改变

根据现行政府指引，所有老年人每周应至少进行2.5小时的中等强度体力活动，以减少慢性病的风险。

邓洛普教授表示，对于因下肢疼痛而不活动的人来说，这种水平的身体活动可能更难实现。

“我们希望这项新的公共卫生研究能够激发中间体力活动的目标，”她解释道。“每周一小时是目前不活动人士的踏脚石。人们可以开始朝着这个方向努力。”

“人们每天不到10分钟就能保持独立。这是非常可行的。”

“这一最低门槛可能会激励不活跃的老年人开始走向身体活跃的生活方式，并通过身体活动促进各种健康益处。”