肩周炎、肩膀痛怎么办？

肩周炎也称为粘连性肩关节囊炎。年龄大了，肩关节周围的软组织发生老化，对各种外力的承受能力随之减低。肩周炎多发生在50岁以上的中老年人。因此肩周炎也有“五十肩”一说。

肩周炎的常见原因：

1. 胸椎过度向后突出的人，也很容易导致肩周炎。因为经常长时间不好的坐姿习惯，很容易会导致肩胛骨不断地倾斜，肩膀上的很多部位、骨头受力不均衡，就会使它们的位置发生变化，损伤肩膀上的肌肉，导致肩周炎。

2. 在肩周炎的高发人群当中，上班族是占大部分的，这是由于肩膀长时间处于一个固定姿态，肌肉长时间得不到活动，弹性较差，造成肩周炎出现。

3. 如果心情不好，经常处于忧郁、焦虑、烦闷的心情下，也很容易导致肩周炎。患有肩周炎的很多人，很多都是经常情绪不稳定，精神有过创伤的。

如何知道自己有没有患上肩周炎：

1. 将手搭到对面的肩膀，而且手肘尖要压到你的前胸骨，如果你有关节囊沾黏，会压不下去；但如果做得到，却有点隐隐作痛，也要小心可能是早期症状。

2. 把手往上往前举，看能不能贴到耳朵。建议可对着镜子做，不可将头侧向手臂，而是将手举在正中线，如果做不到这个动作，可能就要怀疑有五十肩问题。

3. 将手往后摸，摸到你对侧的肩胛骨，对女生而言，差不是是扣内衣的动作。如果摸得到就没问题；或从小到大都摸不到，可能问题也不大；但如果是突然摸不到，或者会引起疼痛，就要小心。

肩周炎缓解小妙方：

1.威灵苁蓉汤

组成：威灵仙15克，肉苁蓉15克，熟地15克，青风藤15克，丹参15克。

用法：每日1剂，煎2遍和匀，日2次分服。或研末炼蜜为丸，每粒10克，每服1粒，日2次。

主治：颈椎，肩周，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关炎疼痛等。

2.黄花山药莲子粥

材料：黄花100克、莲子肉100克、山药100克。

制法：将上3味共煮成粥，空腹食用

功效：肩周炎患者适用。

3.芪归炖鸡

【材料】取黄芪30克,当归20克,仔鸡1只,生姜、盐适量。

【制法】先将仔鸡宰杀去毛及内脏后洗干净,再将黄芪、当归、生姜用水洗净后放入鸡腹中,入砂锅内加适量水及盐,用小火慢炖2小时,吃鸡肉喝汤,随量食用,3天1剂。

【功效】有补气养血、祛风通络的作用。适用于肩部疼痛。

其实我们祖先常用中药外敷法效果更好：有了颈椎疼痛的朋友，除了在饮食运动上注意调理，当然我们还有解决颈椎病的办法。比如使用中药外敷法解决。

采用含有的血竭，三七，红花，当归，等多种药材都有清热解毒，消肿止痛的作用。外敷在疼痛部位，使身体能够更好地吸收，通过透皮吸收，可以说对于颈椎疼痛的恢复达到一个理想的结果。能够解决大部分的颈椎病肩周炎问题。

肩周炎日常锻炼方法：

1. 手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

2. 体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

3. 展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

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