膝关节炎是怎么引起的？3大“元凶”要了解

膝关节是人体功能最复杂的关节部位，也是最重要的关节之一，日常中基本的活动均离不开膝关节的辅助。平时若不加以护理，很有可能发生膝关节炎，这种膝关节炎程度可轻可重，轻则关节活动受限，重则关节活动丧失，给生活造成很大的不便。那么，膝关节炎是怎么引起的呢？

引起膝关节炎主要3大“元凶”

一、年龄

骨性关节炎的本质是关节的退行性病变，这是正常的生理病变，就像人老了会长白发一样，无法逆转。随着人的年龄增长，关节使用频率增多，关节软骨发生磨损以及退变，加剧关节面的磨损，导致膝关节炎易发。

二、超重

膝关节是人体主要的承重关节，如果体重超标，所施加于膝关节处的压力势必要比体重正常者的高得多，膝盖长时间处于负重状态，久而久之，加重软骨磨损，关节退行性病变加剧，更容易诱发膝关节炎。因此，体重超标的人群要适当减重以减缓膝关节压力。

三、关节使用过度

适量的运动对关节是有好处的，但如果运动过量或者不良的运动会对膝盖损伤较重，例如爬山、负重深蹲等，这些运动对膝关节负重较大，如果运动过度，容易造成关节退化，导致膝关节炎出现，因此在运动选择上，最好选些对膝关节负重较小的运动，如游泳、慢走、骑脚踏车等。

四、营养流失

氨糖是关节软骨最重要的营养物质， 35岁后人体内的氨糖逐渐流失时，关节的润滑度就会减少，软骨开始遭受磨损，而关节摩擦加大，关节就会发出“咔咔”的响声，这也是为什么年龄增长骨关节炎发病率也提高的原因。

因此，建议35岁后要尽早补充氨糖软骨素等软骨所需营养，以减缓关节营养流失所带来的伤害。这里推荐通过健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养，有效呵护关节健康。

拥有健康的膝关节，才能走遍大千世界。因此，尽早保养膝关节很有必要，不要等到走不动了才后悔！