膝关节炎疼痛有救了！4大症状5大预防，3天缓痛7天赶走疼痛折磨
关节炎是生活中很常见的慢性病之一。据不完全统计女性从30岁、男性从35岁开始发生率就会逐渐增高。它是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常等诸多因素引起的关节退化损伤、关节边缘和软骨的增生，并由此而引起关节疼痛、功能障碍、僵直畸形等。
如何判断自己是否得了关节炎？1.膝关节红肿：尤其是运动过量，上下楼频繁时。2.热感：当天阴下雨或者温度降低时感觉膝部灼烧感，热感。
3.膝部痛：关节胀痛，或者间歇性的钝痛感。
4.功能障碍：伸屈不利，肢体麻木僵硬，行走不便。
怎么保护我们的关节呢？
1.适度的休息：劳逸结合，试着减轻心理负担，使关节能得到适度的放松。
2.适当的运动和物理治疗可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。
3.健康的饮食习惯多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。
4.关节的保暖冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。
5.维持理想体重因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。
4、老一辈常用中药外敷法：有了膝关节疼痛的朋友，除了在饮食上注意调理，当然我们还有解决滑膜炎的办法。比如使用中药外敷法解决，其中最受广大患者欢迎的是—苗，草，古，方帖，它具有通经散结、活血化瘀、止痛消肿、祛风除湿等作用，它可以帮助打开韧带的粘连，消除无菌性炎症，还可以帮助我们缓解对神经的压迫，恢复受压的血管，疼痛逐步消失。
含有的红花，当归，血竭，三七等多种药材都有清热解毒，消肿止痛的作用。外敷在疼痛部位，使身体能够更好地吸收，通过透皮吸收，可以说对于膝关节疼痛的恢复达到一个理想的结果。已经大数据分析，能够解决九五成以上的膝关节问题，而且也被医学研究会所及食药监局充分认可。随着社会科技的发展，网络也发达起来，在网上就可以掏到，十分方便！
另外膝关炎还可以借助以下方法缓痛：
经常用热水泡脚，也可以用热毛巾加醋加艾草热敷膝关节可以起到祛湿除寒的作用。
经常揉捏按摩膝关节穴位：内外膝眼穴，委中穴，足三里穴等都可帮助缓痛。
靠墙下蹲，鼻子贴墙下蹲等都是预防骨刺加强膝腿部力量的好方法。