老中医告诫：别忽视脂肪肝，做好4点就能恢复！

去年王先生在公司体检中查出轻中度脂肪肝，他认为脂肪肝现在遍地都是，没在意，隔年在体检却查出肝硬化，但还好查的比较及时，没有恶化,还有伴随的血脂异常。

这可王先生吓坏了，开始学医问诊，找了很多方法，最后从一位中医口中得知，脂肪肝虽然是青中年男人的“通病”，但不能不重视，严重了可能会导致一些并发症，比如高血压，高血脂，糖尿病、痛风、动脉粥样硬化性心脏病，还有男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、女子有闭经、不孕等等。

肝脏是重要排毒器官，脂肪代谢、糖代谢均在此处，若得了脂肪肝就会影响肝脏正常功能，脂肪代谢、糖代谢就会异常，导致并发症发生。

脂肪肝，是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

患有脂肪肝的症状：多数都会有食欲不振、疲惫乏力、肝区闷胀不适或者疼痛，肝肿大，还有恶心、呕吐，蜘蛛痣等症状，严重可能会有腹水、下肢水肿，甚至会出现黄疸。

脂肪肝常见类型有：

肥胖性脂肪肝：肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润也会随之减少或消失。

酒精性脂肪肝：长期喝酒的人肝穿刺做活检，有75%～95%有脂肪浸润。还有数据表示，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

营养不良性脂肪肝：营养不良导致蛋白质缺乏是导致脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

糖尿病脂肪肝:糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，糖尿病人有50%～80%是肥胖者，尤其以成年病人为多。

药物性脂肪肝:某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

妊娠脂肪肝:多在第一胎妊娠34～40周时发病。

若被查出脂肪肝，不用紧张，但也能不重视！老中医告诉王先生做好这四点就能恢复！

一、饮食上，要少油少盐，清淡为主，少吃高脂肪、高热量的食物。多吃青菜和水果。

为减少高脂肪、高热量的摄入，建议烹饪方法以简单为主，比如凉拌、清炒、清蒸、清炖等，不要吃油炸类、烧烤类、快餐类食物。

建议用食用油，选用含有不饱和脂肪酸含量较高的，比如苏麻油，或者胡麻籽油，他们的不饱和脂肪酸含量超过50%，主要是α-亚麻酸，苏麻油的α-亚麻酸含量在67%左右，胡麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右，都是含量很高的，经常食用可以清除血液垃圾，从而降低内脏脂肪指数，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，恢复肝细胞的形态与功能，还能预防心脑血管疾病。

多吃青菜和水果。硒，被称作是“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调节血糖的作用，多吃些含硒含量高的食物。比如大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

二、戒酒、多喝水。

现代人引起脂肪肝的重要因素之一就是酒精，所以要戒酒。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL；

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450 mL。

多喝水，能稀释血液，有助于脂肪更容易代谢出体外。水作为脂肪代谢的重要媒介，可以在水中加些茶，能帮助脂质类更快代谢出体外。

比如鳄嘴花茶，也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。鳄嘴花茶能促消化，增强肠胃的消化能力，其中含有的黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。

三、增加运动量，能提高身体代谢。

每天运动30分钟以上，慢跑为佳，每天坚持慢跑5公里，可帮助减掉肝脏脂肪。

四、作息规律，不熬夜。

有些人不喝酒、不抽烟，但长期熬夜，这样也会导致脂肪肝，所以最好在晚11之前睡觉，晚上11点之后是肝脏排毒时间，若不休息就会影响肝脏排毒，肝功能紊乱，排毒作用减弱，脂肪、糖分就会滞留在肝脏处，很容易导致脂肪肝。

温馨提示：一个人的饮食习惯体现了一家人的习惯，避免下一代出现因饮食导致的疾病，建议一家人一起养成好习惯！