一把红豆加红糖，终于治好了多年的滑膜炎

滑膜炎是很常见的，尤其是中老年人，膝盖积液疼痛，走不成路，那么，为什么会得滑膜炎，该怎样治疗呢？怎么预防才能把滑膜炎“拒之门外”呢？

滑膜炎是怎么引起的呢？

1、身体瘦弱

体重过轻的人，缺少脂肪的保护，得不到充足的热量，在天气变化的时候很容易出现膝关节疾病。

2、化学刺激

由于某些疾病导致人体内过酸、过碱，身体激素发生变化，也会导致滑膜炎的出现。

3、骨质退化

尤其是老年人，随着年龄的增长关节中的软骨会出现退化，有时候还会伴随骨质增生出现，滑膜受到严重的刺激，就会导致滑膜炎产生。

滑膜炎主要有哪些表现

1、对于年轻人来说，由于生活和工作的压力，每天都在专注的进行工作，由于长期处于紧张的状态，加上生活中回到家过于劳累，随着年龄的增长，很容易会引起膝关节的疼痛，因为缺乏一定的运动，身体过于肥胖，也会引起膝关节的肿胀和疼痛，有的时候也会出现走路不便的情况发生。

2、对于中老年人来说，由于年龄的原因，中老年人的骨骼开始慢慢的老化，骨骼没有年轻的时候结实，一旦受到外力的刺激之后很快也会出现膝关节疼痛和滑膜积液的情况，特别是上下楼的时候比较明显，走路的时候会有行走不便的表现。

3、小儿滑膜炎主要在髋关节，由于在生活中小朋友比较习惯坐在电视机前看手机和电视，长期保持一个姿势，慢慢会感觉髋关节有疼痛的感觉，有的时候走路会出现踮脚的情况。刚开始的时候不太明显，大部分都是会有感冒后出现一段时间比较多。

滑膜炎危害

危害1：行走障碍

滑膜炎患者两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，由于关节积液，上下楼梯不敢使劲，稍微用力膝盖疼痛

危害2：容易反复

滑膜炎患者，经常治疗症状会好转，但是稍不注意就会再次复发，比如长时间行走，干活，发作次数越多越严重。

危害3、形成慢性关节炎

滑膜炎久治不愈，反复复发，会导致软骨刺激造成骨质增生，滑膜变薄，导致关节丧失活动能力，形成慢性关节炎。

滑膜炎恢复的两个小方法

小赤豆红糖粥

材料：小赤豆半碗，红糖两勺，

制作：小赤豆提前泡发，放锅中熬煮熟烂，加入红糖，即可食用，

功效：长期食用，消肿祛湿，对膝关节滑膜炎有很好的恢复效果。

生姜加花椒外敷

材料：生姜半斤，花椒100克，大葱根（带葱白）10个

使用方法：生姜切小块，花椒，大葱根，一同放入锅中炒热，之后装入布袋，（布袋要大能裹着膝盖，上述材料可灵活增加用量），包裹膝盖，外面可用棉被包裹，用来保暖。注意温度适宜为准，待温度下降之后取出原料，再次加热之后热敷，可反复多次，每周换一次原料。

这里，特别推荐几个滑膜炎的最佳锻炼方法，有助于拉伸滑膜，预防和改善滑膜炎：

1.按压膝部：平坐在床上，双腿平放。搓热双手，双手按压患病腿膝部，左右和上下各按压1分钟，接着按压整个膝部关节2分钟。

2.平躺抬腿：平躺在床上或垫子上，进行抬腿运动，抬腿高度要达到四十五度左右。可以促进血液循环，活动腿部肌肉软组织。

3.左右屈髋锻炼：坐在凳子上，患肢膝关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，多次重复，每天锻炼3-5次。

4.下蹲锻炼：先站立，再持续缓慢的下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，多次重复，每天锻炼3-5次，逐量增加，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。

5.散步：散步是项简单的运动方式，每天适当保持半小时左右的散步时间，注意步速不要快，可以活动膝关节，防止局部组织粘连。