男生练屁股和不练的区别，原来这么大！
每个去健身房锻炼的男生最想练出的肌肉块，一个是腹肌，一个是胸肌，因为在妹子们看来，男人的这两个身体部位最性感！
不过随着健身人群越来越多，水平越来越高，如今翘臀已经成为网络票选中最撩妹的身体部位了。
无翘臀，不男神，已经成为大家的共识！
不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你的屁股不是天生翘的话，就得通过后天的努力才行了！
之前网上疯传两个男生的PP对比照，一个经常器械深蹲，一个平时很少锻炼，仅仅是瘦而已，从裤子的紧实程度和弧度就能看出，哪款更招人喜欢了！
男生练屁股和不练的区别，真的有这么夸张么？
下面一组对比照或许能给你答案！
一个喜欢穿紧身牛仔裤
所以平时很少练下肢
右边这位在健身房大家都叫他臀哥
因为蹲腿是他最爱的动作
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穿着同样的工作服
一个能上演翘臀制服诱惑
一个则让网友提不起兴趣
臀值决定受欢迎程度
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相同体重
一个平时很少锻炼
腰间赘肉横溢，屁股下垂
另一个是女会员最爱的私教
他把自己练成了健身房最靓的仔
男女通吃的那种
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球场上球员的速度如何力量如何
有时只要看看他们的屁股就知道了
结实粗壮的腿臀是足球选手最大的资本
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男生想穿紧身裤不是不可以
但前提是要把臀先练好
要不然跟人一比瞬间就尴尬了
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你以为只要趴在那就像是小钢炮？
Naive惹！！！
没有两瓣饱满的马达臀是万万不行滴
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之前常听人说
肌肉男堪称行走的衣架子
衣服怎么穿怎么好看
看到下面这两位的裤子我终于信了
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左边这位警官经常出勤往外跑
平时在局里还天天锻炼
右边这位是平时爱久坐的上司
看来翘臀真的在于运动啊
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有人喜欢瘦瘦的小鲜肉
有人喜欢壮壮的肌肉男
两者确实不能拿来作对比
毕竟摸起来的肉感都不一样
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你在试衣间 VS 别人在更衣室
衣服穿身上到底好看不好看
有时跟衣服本身没多大关系
关键还是看人
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这边的小伙天天做有氧
只想变得再瘦一点点
另外一位则以器械力量为主
于是得到了两种完全不同的画风
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看完这些男生练屁股和不练的区别
想必大家也跟我一样扎心了
看来以后不能忽略腿臀训练了
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其实，除了那些平时不锻炼而造成臀型不好看之外，也有一部分小伙伴去了健身房只做有氧，几乎不蹲腿，这样练出来的屁股叫有氧臀，通常也是又小又瘪，不那么美观！
而在我们大部分老铁看来，力量臀才是性感的臀，通过各种腿臀动作全方位刺激臀部肌肉，已达到又翘又圆的效果。
就跟下面老铁们的力量臀一样，这才叫完美！
@ 再见豆芽
人们常说前凸后翘的才是好身材，那我就随便来一张吧，力量臀的饱满度可还行？
@ 再见豆芽
最近训练的重点全在腿臀上，明显感觉地盘扎实了许多！
@ 吴利贝
一周蹲两次腿的我，来模仿下女网红拍照大法！
@ 抓住那只橘花猫
今天正好是虐腿日，这是上大重量后刚练完腿的我，继续膨胀吧！
@健体于凯ykkk
没健身之前，别说翘臀了，整个人都是瘦瘦的，经过几年的努力，如今拥有了倒三角、公狗腰和力量臀，付出总算没白费！
看到这么撩妹的力量臀，大家是不是也立刻就想拥有呢~
别急，下面我们就跟着健身达人 @嗨一多 一起来get经典的腿臀训练，每周至少保证训练一次，练腿后别忘了做肌肉拉伸哦！
NO.1 杠铃深蹲
每组12次，做五组
注意上身不要前倾太多
感觉到臀部向前顶的力度
建议大家尝试全蹲的方式
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NO.2 腿举
每组12次，做五组
背部和臀部紧贴在背板上
蹬腿至顶点时膝关节不要锁死
曲腿到低点时臀不要离开背板
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NO.3 哑铃弓步蹲走
每组12次，做五组
保持身体稳定不要左右晃动
上半身保持直立收紧核心
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NO.4 硬拉
每组12次，做五组
可用杠铃或者杠铃片
做的时候背部打直不要弓背
向上回位时感觉到是臀部向前顶
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NO.5 坐姿腿开合
每组12次，做五组
重量要适中，不要过大
要感觉到是大腿根在用力
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想拥有让人羡慕的力量臀
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting