“春捂”关节很重要,为您来支招!

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春季的气候特点是多风，温度变化无常，加上雨雪绵绵，各种疾病可能趁机“侵扰”。尤其关节炎类疾病，多系慢性起病，风寒湿是其主要发病原因。所以，春季保护关节尤为重要。

尤其初春，应注意御寒保暖，遇冷不可强忍，务必及时添加衣服；遇热不得急脱衣服，宁可“捂”一下关节，以免着凉发病。即便气温回升，衣着还是应做到“下厚上薄”，保证关节及脚部温暖。尤其是一些年轻的女性，不要早早穿起单薄的紧身裤、裙装。

可以选择早晨温度上升后，或者下午锻炼，每次30~60分钟，以不累为度；地点可以室内，也可以室外，讲究无风、地面平整、温度适宜、不宜太拥挤；可以在缓解期加强功能恢复锻炼，如太极拳、八段锦等。

无论在睡眠、走路或坐下的时候，使关节处于能发挥最佳功能活动的体位；学会利用大关节和强有力的关节去完成相应的动作，避免使用小关节和炎症关节；避免长时间保持一种姿势或使用同一组肌肉群；工作和日常生活的体力消耗不宜大。

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑而诱发本病;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是非常重要的。

春天人体内阳气向外开泄，每逢暖气吹拂，感染风邪常会出现热性症状，即常说的“热伤风”，使得类风湿关节炎等疾病比较容易复发。所以，在春季要善于调养生息，顺应自然，防病养生。

不要刻意避免吃某种食物，要营养平衡；选择含饱和脂肪和胆固醇少的食物：可食用低脂和脱脂牛奶；多吃蔬菜和水果；不要吃过咸的食物，因为同服激素会致水钠潴留；多饮水。平素饮酒且喜酒者，可在医师指导下配制一些适合自己体质及病情的酒，但不要私自服用。

不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品；糖类及脂肪也要少食，这是因为治疗关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物多粘腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。