关节炎日常生活中该如何保养

相关统计发现，我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。关节炎发作之后，会影响人们的日常活动，严重者甚至会导致关节残疾，严重影响生活质量。

关节炎的几类高危人群：

1、中老年：随着年龄不断增长，人体各器官的功能都在逐渐衰退，导致关节炎的发病概率增加。

2、肥胖者：较大的体重会增加膝关节的负荷，这也是引发关节炎的常见原因。

3、久坐者：长期久坐缺乏适当的运动，会导致关节退化，从而出现关节炎。

4、生活环境潮湿者：长期居住在潮湿的环境中，湿邪会侵入人体，导致血液循环障碍，加大患关节炎的风险。

日常生活中该如何保养？

因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

1、注意膝关节保暖：

尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤)，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、可热敷：

以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)后外涂国外地西立珂。

3、要劳逸结合：

避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。