膝关节35岁就老化，这个过程可逆吗？多吃3物，帮助维持关节年轻

随着各种计步手段问世，计步手环，微信步数等已经越来越时髦，大家似乎比以前更加爱运动了。每天还能看到朋友圈的运动步数排行，除了个人之间的比较，一些公司甚至都以步数判定员工作出勤的情况。人们更爱走了，然而疯狂锻炼你的膝关节真的是健康的吗？不免让人担心。

其实如果运动没有锻炼到肌肉和心肺的，只是追求一些数据，我们关节的软骨是很受伤的。因为人体的膝关节是比较脆弱的，很容易受伤，很多运动员明明身体机能还在巅峰，就是因为膝关节磨损严重，导致提前退役的。正常人也一样，关节磨损严重会导致关节炎，风湿病等疾病，很多老年人都有，关节部位是非常痛的。并且有人说膝关节的老化是不可逆的，真是这样的吗？

膝关节开始老化，这个过程可逆吗？

一般来说当我们生长到十八岁，膝关节就已经逐渐成熟，持续到35岁开始慢慢退化，随着年龄的增加，膝盖骨骼中的营养物质开始慢慢流失，有些人就是出现骨质疏松，骨骼脆弱易骨折的情况，这时敲打膝盖声音都不一样。其实这样的情况是人体自然老化的过程，这样自然衰老的过程当然是不可逆的，我们能做的，最多是通过一些治疗方式来延缓它的衰老，改善膝盖的状况，避免一些关节病的出现。

多吃这三类物质，可延缓关节的衰老，让腿脚保持年轻

1、钙含量高的食物

无论是骨骼的生长还是骨质的衰老，都和钙元素息息相关，骨骼的生长、形成和加固都需要大量的钙，孩子缺钙个头长不高，老人缺钙骨质易疏松，哪怕是年轻人，缺钙可能会导致我们的膝盖提前老化。所以如果想要若想避免这样情况的发生，补钙就是一直需要注意的事情。

在生活中很多食物含钙都是比较高的，比如牛奶，动物骨髓，鱼肉和鸡蛋等，这些食物都是补钙的好选择，每天吃饭时加点，能够帮助我们延缓膝关节衰老的步伐。

2、韧带，软组织类的食物

因为我们膝关节的组成除了骨头，联系在骨头之间的韧带也是至关重要的，所以如果想要减缓膝关节的衰老，也应该注意韧带的健康，我们可以多食用含胶类物质多的食物，比如牛筋，猪蹄，排骨，猪耳朵这些食物，能够帮助我们的身体强化膝关节和韧带，另外要注意的是这类食物需要在煮的时候煮久一点。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必不可缺的营养，骨骼和关节也是一样，我们可以选择一些奶类或者肉类来补充，只是要注意适量，这些大补的食物吃太多，可能导致身体出现三高问题。

膝关节的老化虽然是不可逆的，但我们平时可以注意多注意保护和补充营养，这样可以一定程度上延缓衰老，让我们上了年纪可以少受关节疾病的困扰。