肩周炎：有了这2招，化开肩周“粘连”很轻松，颈椎也不疼了

肩周炎俗称五十肩，是肩关节发生的一种无菌性炎症。在三十年前，肩周炎患者还大多都是四五十岁以上的中老年人，她们由于常年的体力劳动和繁重的家务劳动，落下了病根。这些年随着经济发展快，人们的生活压力增大，电脑办公、低头看手机、喜欢熬夜等等的不良生过习惯，导致越来越多的年轻人也患上了肩周炎。肩周炎别小瞧了，它如果不及时治疗，是会出现肌肉萎缩，导致胳膊变细。那么，它常见的症状、治疗方法和锻炼方法都有哪些呢？

一、肩周炎常见的症状

1、肩膀疼痛和压痛，肩膀疼痛感很强，背后轻轻一拍都觉得疼痛异常，甚至身体像后倾的时候也能感觉到肩膀的疼痛。

2、怕冷。肩周炎在中医上也叫痹肩，所谓的痹就是风寒湿邪入侵，肩周炎最明显的症状就是怕冷怕冷怕凉，有时候夏天在空调房间，或者冬天受风吹以后，就觉的肩膀有一种凉凉的或者热热的疼痛感。

3、活动受限。疼痛是肩周炎的初期症状，在肩周炎发展到后期的时候，就会出现“肩关节粘连”，影响活动，出现活动受限，导致肩膀和胳膊无法后伸、后背、上举、上抬，甚至连日常的梳头、穿衣都觉得异常困难。

二、肩周炎是怎样形成的？

1、骨质退化

肩周炎发病年龄大多在50岁左右，而且女性发病率略高于男性，患者多见于体力劳动者，主要是肩关节骨质退化引起的。

2、不正确的坐姿

长时间以同一个姿势的坐着工作，就会对肩部造成伤害，就很有可能会引发肩周炎。

3、肩周外伤

由于颈肩部位受到外伤，或者是肌肉劳损，但是没有及时的去进行医治，延误病情，导致肩周炎形成。

三、肩周炎的治疗

1、鸡屎白+麦麸外敷法

鸡屎白就是鸡粪便上的白色部分，它也是一种中药材。取鸡屎白、麦麸各半斤，然后到炒锅内用慢火炒热，再加入酒精，搅拌均匀之后，装入医用纱布制作的小布袋，然后固定到肩膀处。第二天可以再次加热使用，每次的材料用4-5次之后就可以丢弃，再准备新的材料。

每天热敷一次，7-10天为一个疗程。

功效：可以祛除肩关节的风寒湿邪，温经止痛，对腰肌劳损和急性腰部扭伤导致的腰痛也有帮助。另外，还有个更简单的中药外敷方法，曾在《颈肩腰腿疼》一书中的“郑州络通万康”据使用过的患者反映，使用两三盒疼痛就有明显缓解，坚持使用三至五个周期，肩周炎即可有效缓解疼痛，对腰痛、膝盖疼、颈椎疼的情况也适用，现在网络发达，打开流量就可找到，病情需要的患者可以一试。

2、蘑菇烧黄猪肉汤

准备材料：猪肉250克，蘑菇250克，黄酒30毫升，花椒适量，白酒30毫升；先把花椒熬水后，冲入黄酒中；然后将肉切片和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟备用，吃的时候用白酒为引吃下猪肉，可分两次吃完。

这个方法也是借助花椒、蘑菇、黄酒等的功效，来祛除肩膀的湿痹，缓解肩膀疼痛。

三、肩周炎生活中的锻炼方法

1、拉伸毛巾

准备一条长方形的毛巾，两只手抓住毛巾的两端，类似搓背一样在后面左右拉伸。这个方法不仅锻炼胳膊的力量，而且还会活动肩关节，避免肩膀粘连，对肩周炎康复很有帮助。

2、撞墙

站立姿势背部紧贴墙壁，双脚后跟、肩膀、臀部紧贴墙壁，并用力撞后背。这个锻炼比较简单，在家里看电视的时候，或者等电梯的时候，或者办公室休息的间隙都可以撞墙锻炼，可以舒缓肩膀疲劳，并锻炼颈椎的力量，对颈椎病也有效。

3、爬墙锻炼法

站立姿势，然后面对墙壁，两只手从肩膀平行出向上逐步爬行，直到自己能耐受的最高度，然后再逐步返回到远处，这样反复锻炼，手指爬行的高度会越来越高。也是肩周炎患者很有效的锻炼方法。