肩周炎，抬不起胳膊？柏树枝+高粱酒，化解粘连，胳膊挥洒自如了

肩周炎俗称凝肩、五十肩。是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

生活当中，50岁左右的中年人是此病的高发群体，且女性发病率要高于男性。可以说一旦患上肩周炎，是十分影响正常的工作和生活的，部分症状较严重的患者，有时候连梳头、举手等简单的动作都不能做好。

肩周炎表现在哪些方面呢？

1、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

2、肩周炎患者怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。患者肩部怕冷，不敢吹风，雨天或者寒冷天气可导致病情加重，温暖时症状会有所缓解。

3、肩部疼痛

患者发病早期肩部呈阵发性疼痛，之后疼痛逐渐加剧，呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，可向颈项、上肢扩散，肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂样剧痛，疼痛晨轻夜重。

4、压痛

多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。患者在肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均有明显压痛。

5、肌肉痉挛和萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期出现肌萎缩，上举或者后弯时疼痛减轻，三角肌轻度萎缩，斜方肌痉挛，表现为肩关节外展、后旋受到限制。

《黄帝内经》中指出：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。肩周炎的防治，更应注重预防。在日常生活中应该尽量避免引起此病的因素，以下介绍一些预防和治疗肩周炎的家庭训练方法：

肩周炎的锻炼方法：

1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

2、划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次

3、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼

4、拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

5、甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

肩周炎的食疗方法：

1、白芍桃仁粥

处方：白芍30克，桃仁20克，粳米50克。

做法：先将白芍水煎取液，约600毫升再把桃仁去皮，捣成烂泥，加水变成汁液，祛除杂物；用二味汁液和粳米一块放进锅里煮成稀粥，即就可以食用。

2、柏树枝泡酒

处方：新鲜干净的柏树枝100克，高粱酒500毫升

做法：把柏树枝清洗干净，然后沥干，放到白酒中浸泡7天。

使用方法：浸泡7天后，用棉签或者棉棒蘸酒涂抹到肩膀处，每天三次，坚持7-10天。

功效：可以缓解肩膀受凉疼痛感。

此外，中药药贴外敷，对于关节损伤治疗也很突出。在著名医刊《走近健康》中曾提到邢郎 匠 贴 不错，据了解在治疗膝关节损伤，颈肩疼痛等骨科疾病方面疗效很突出，一般2-3个周期就能痊愈，在陶 宔上就能找到，很方便，可以试试。

肩周炎的预防：

1、注意保暖

尤其是在冬天的的时候，肩部一定要注意保暖，如果在冬天外出的时候，一定要注意肩部的衣物的多少，防止冻伤。夏季的时候一定要注意避免空调吹到肩部，

2、常做运动

预防肩周炎要经常地进行适当运动，可做柔软体操、太极拳、广播体操等，促进血液循环畅通，缓解肩关节黏连的情况。

3、避免过度肥胖

饮食方面需要注意控制热量，避免体重增加，如果体重超重，应该科学的减肥，以免加重关节的损害。