常感劳累竟因肩周炎惹的祸？5个治疗方要牢记！

肩周炎的全称为肩关节周围炎，也叫做五十肩，是现代人常见高发的一种慢性的疾病。尤其平时工作劳累的人群经常保持一个姿势，非常容易导致局部血液循环不畅，因此增大发生此病的几率，因此在平时生活中应该通过有效方法做好此病的预防措施。

1、注意防寒保暖

肩部受凉就会影响血液循环，从而出现肌肉和血管收缩、血液淤积、组织代谢减慢、乳酸等代谢产物堆积等病理变化，最终导致肩周炎发作，并出现肌肉组织痉挛疼痛。因此平时生活中要注意做好肩部的防寒保暖措施，工作时可以在身边准备一条披肩，感觉肩部发冷时可随时使用。

2、适当进行功能锻炼

锻炼是一种促进新陈代谢和有效防治各种疾病的方法，工作过程中应学会忙里偷闲，即便是起身喝水的空间也可以做一下肩部锻炼，比如旋转两个肩膀、向上耸肩等等，都是非常简单有效的锻炼方式。其次，在平时空闲时可经常打太极拳、做扩胸运动、举哑铃、游泳、打太极剑门球，但一定要注意控制运动量，防止发生劳损。

3、纠正不良姿势

平时经常伏案工作或者双肩经常进行外展工作的人群更容易发生肩周炎，因此在平时应注意保持良好的姿势，及时调整不正确的姿势，可以防止肩周部位发生累积性劳损。

4、注意相关疾病

很多人发生肩周炎是因为本身有其他疾病诱发的，如患有颈椎病或者局部组织损伤、糖尿病、神经系统疾病等都可能引起不同程度的肩周炎，因此本身患有这些疾病的人一定要做好保健治疗和密切观察，如发现了肩周炎病变症状，就应该尽快在医生指导下做一下相关治疗和康复运动。

5、对健侧肩积极预防

某侧肩膀已经出现了肩周炎的患者应该积极进行治疗，同时应该积极做好对侧健康肩膀的预防措施，因为临床中总结发现对侧健康的肩膀发生肩周炎的几率也非常大。