人到五十为何易患肩周炎？防治肩周炎，营养补充不可小视

50岁左右的中年人为什么更易患肩周炎？有人首先想到，是身体的长期劳累所致。这一说法并非没有道理，但事实上这只是外部诱发因素，最为根本的原因还是在于身体的变化和营养的缺乏。

人到中年，内分泌系统就会发生较大的生理退变，性激素等各种体液的调节因素逐渐出现紊乱，而且吸收营养物质的能力下降，身体往往长期处于营养不良、抵抗力低下的状态，由此而影响各系统和器官的正常功能，当这种影响波及肩关节时，就极易造成肩关节囊萎缩变小，引发肩部周围组织炎症。另外，体内缺钙、蛋白质、维生素A等营养物质，也是引起肩周炎的重要因素。

日常生活中注意保证体内营养平衡，加强营养补充，以改善血液循环，调节内分泌活动，增强体质，延缓衰老，可减少肩周炎发生的可能性。

★注意补钙荆的摄入量：肩周炎患者每天摄入钙量在1500～2500毫克比较合适。

★微量元素：微量元素是影响内分泌系统的自我调节非常重要的一个因素，肩周炎患者由于内分泌系统失调，体内往往会沉积大量的铜和铁，如果这些微量元素得不到及时清除，不仅会影响神经系统的正常功能，还可诱发各种炎症

防治肩周炎，保证维生素的摄入非常关键，平时饮食也宜清淡，粗细粮合理搭配，主、副食相得益彰。从中医学的角度来看，饮食调养应本着补气养血、温经散寒的原则来进行食物选择。

食物的选择：

(1)主食宜添加各种粗粮，如小米、小麦、黑麦等。

(2)注意维生素、钙和蛋白质的补充，常选用牛奶、奶制品、豆类、豆制品、蛋类、卷心菜、小白菜、胡萝卜等。

(3)吃适量可补血气的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、核桃仁等。

(4)选用玉米油、花生油等植物油烹饪。

少吃或不吃：

(1)少吃生冷或食性寒凉的食物，如甲鱼、鸭、蛙肉、蛏子、螺蛳、田螺、蟹、毛蚶、甘蔗、梨、藕、荸荠、香蕉、柿子、西瓜、百合、银耳、冬瓜、苦瓜、香瓜、绿豆、豆豉、蜂蜜、莴苣、茭白、竹笋、芦笋、茄子、苋菜、紫菜、海带、菠菜、芹菜、金针菜、马兰头、香椿头，荠菜、蓬蒿菜等。

(2)避免肥厚油腻食物，尤其是对于肩周炎患者来说，肥厚油腻的食物在体内能产生一种酮体， 旦过量就会引起体内物质代谢紊乱，从而刺激关节疼痛。

(3)少吃高糖食物，患者若常吃糖果、甜饼、冰淇淋、巧克力等甜食会使病情加剧。

(4)海产品也要严格控制，因海产品中含有一定量的嘌呤，可加重病情。

生活注意：

中老年患者大多体阳虚，恶寒怕冷，在夏天应加强饮食起居的调节，以预防秋冬季节肩周炎发作。