三伏天降至，冬病夏治的好时机——养背！

三伏时冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳，而补阳就一定要好好的养背。背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。俗话说“背薄一寸，命长十年”，这就是指背部的经络如果保养的好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除。

三伏天快到了，小编给您介绍几种常见的养背方法吧。

一、艾灸背。凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

背部艾灸有4个穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。

（1）大椎穴。定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

（2）风门穴。定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

（3）身柱穴。定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。

（4）命门穴。定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

二、捶背、搓背、撞背

（1）捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

（2）搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

（3）撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

三、捏背

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。需要注意的是，有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会好。

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