膝盖疼痛如何应对？

膝盖疼痛是许多人都经历过的，一些风湿病、关节炎或腰椎病之类的疾病都会引起膝盖疼痛。当我们出现膝盖疼痛的时候最普遍的方法就是内服止痛药或者外贴止痛药贴，但止疼的手段仅仅只是帮助减轻一些疼痛的症状，稍微缓解一下由于疼痛引起的心理紧张，简单的止痛并不能控制或者解决关节疼痛的蔓延。到了十分严重的时候有可能还需要手术治疗才能康复。

膝盖疼痛的时候，除去肉眼所能看见的外伤，那么就会是关节炎或者其他疾病引起的并发症然后导致膝盖疼痛，这个时候就应该首先去医院检查诊断，正确判断膝盖疼痛的原因，然后进行针对性治疗。一般膝盖疼痛是可以通过照X光检查诊断。

不仅要借助医疗手段来治疗或者控制膝盖疼痛，在生活中，拥有一些对自己膝盖好的生活习惯也是必要的，在膝盖还不疼的时候我们就要懂的未雨绸缪，注意对膝盖的保护和保暖，当膝盖部位疼痛的时候更是要注意保暖，尽量不要让膝关节吹到冷风和不要用凉水洗脸。因为如果膝关节遇到潮湿或者寒冷会导致血管变化，变小，变窄，这样让血液循环变差，促使疼痛加重。所以在必要的时候可以戴上保护膝盖的护膝，防止膝关节受凉。最后还要控制住自己的身材和体重，如果我们的身体超重，会加重膝关节的负担。在膝盖疼痛时期，疼痛者就应该注意了，避免给膝关节负担过重。

下面给大家介绍一个减轻膝关节疼痛的小运动。用后背靠墙面，让后背与墙体接触，保持坐空姿势，最好让小腿和大腿成90°角，每一次尽量完成20秒，如果出现颤抖情况，可以休息一会儿，然后继续做，每天多做几次，每次的时间尽量放长，只要坚持膝关节疼痛的现象就会有所改善的。